כאבים במהלך הווסת שכיחים ולעיתים יכולים להפריע לתפקוד תקין של הגוף.
רוצה לצמצם או לחסל את זה לגמרי? אז אתה צריך להשתמש בפעולות הבאות עֵצָה.
מנוחה
קבל יותר מנוחה ורגיעה. ככל שאתה יותר רגוע, כך תסבול מכאבים פחות אי נוחות. כמו כן, נסו לישון יותר מכיוון ששינה בריאה עוזרת לכם לסדר את מחזורי החיים שלכם.
ויטמינים ודיאטה
למרבה הצער, טרם הומצאו דיאטות לכאבים בזמן הווסת. עם זאת, תזונה נכונה יכולה לסייע בשמירה על חילוף החומרים בגוף. הוסיפו עוד מוצרי חלב לתזונה, כמו גם סלרי, משמשים מיובשים וברוקולי. מזונות אלו עשירים בסידן שבזכותם שרירי הרחם יכולים להירגע ולהקל על הכאב. עבור ויטמינים, תן עדיפות ל- B1 ולמגנזיום.קומפרסים
מספר דקות באמבטיה חמה יכול לעזור בהקלה על התכווצויות והרפיית שרירים. רק אל תשכח מהטמפון - אחרת זיהום אפשרי. מאותה סיבה, אין להוסיף מלח או קצף. אם אין לך אפשרות להתרחץ, קח כרית חימום. הנח אותו על הבטן התחתונה והחזק עד 15 דקות. זה יעזור להפחית דימום וכאב.
לִזכּוֹר
- TOP 5 שאלות על בריאותם האינטימית של נשים
- איך אוכלים לאנשים עם כולסטרול גבוה
- אוכל קיץ לילדים: מה לבשל לתינוק שלכם
