באיזו שעה מומלץ לאכול ארוחת צהריים כדי לרדת במשקל?

המדע הוכיח שלא רק סוג המזון שאנו אוכלים חשוב, אלא גם עיתוי הארוחה.

הכי טוב לקחת מזון במנות קטנות עד 6 פעמים ביום, אך, כפי שמציינים תזונאים, לא כל האנשים, מסיבות אובייקטיביות, יכולים לדבוק בקצב כזה.

ברוב המקרים, אנשים אוכלים ארוחת צהריים מאוחר יותר ממה שהם צריכים.

מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Clinical Nutrition מראים כי אכילה לאחר השעה 15:00 מאטה את תהליך ההרזיה באופן משמעותי.

פעילות הגוף קשורה למקצבים היממה, זה תלוי בהם מתי אנו חשים רעבים או ישנוניים. השעון הביולוגי של האדם משפיע גם על תהליך ההרזיה. לדוגמא, בגלל צריכת מזון בטרם עת, פחות אינסולין משתחרר בגוף, מה שמקשה על שריפת השומנים.

אך יש חדשות טובות לאנשים שמתקשים לדבוק בקצב התזונתי - זמן נטילת ארוחת הבוקר והערב אינו משפיע באופן משמעותי על קצב הירידה במשקל.

הקפד לאכול בערך 50% מהקלוריות היומיות שלך בצהריים.

לִזכּוֹר