אורח חיים בישיבה מאיים על בריאותנו, אך הרגלים טובים יסייעו במניעת בעיות!
אם אתם עובדים במשרד במחשב ומבזבזים את חלק הארי מהזמן בישיבה, שימו לב להרגלים שיעזרו אורגניזם לתפקד בצורה אופטימלית.
ללכת לעבודה
אם אתה נוסע רחוק מאוד, אז רד מהאוטובוס או המטרו כמה תחנות מוקדם כדי ללכת קצת. טיול הבוקר, שאורך 30 דקות, מעניק תחושת מרץ ומאמן את מערכת הלב וכלי הדם!
תנוח עיניים
השתמש בכלל 20/20. עבדו 20 דקות ואז נחו 20 שניות בעיניים עצומות. אתה יכול להתרחק מהמחשב, להסתכל דרך החלון.
קום תוך כדי שיחה
התקשרת לטלפון הנייד שלך, זה תירוץ נהדר להסתובב במשרד או לצאת למסדרון. טיולים קטנים כאלה יעזרו לשמור על העבודה של מערכת השלד והשרירים, לא יטרידו אותך מכאב.אכלו חטיפים בריאים
עודף משקל הוא אולי התוצאה הנפוצה ביותר של עבודה בישיבה.
כשאתה יושב מול המחשב היד שלך מושיטה יד לאוכל. לכן מומלץ לשמור לידכם חטיפים בריאים, אגוזים, פירות יבשים, יוגורט וגבינה.
לחטא את מקום העבודה
האם ידעת שמקלדת המחשב והעכבר הם האובייקטים הכי מלוכלכים במשרד? התחל על ידי ניקוי חפציך מדי יום כדי למזער את הסיכונים שלך לחלות בשפעת, הצטננות ונגיף העטרה.לִזכּוֹר
- איך שורפים מקסימום קלוריות בבית?
- ערך יומי: כמה קלוריות ביום אתה צריך?
- אילו תרגילים יסייעו בהסרת האוזניים על הירכיים?
