לא כל כך קשה לעשות דיאטה כמו לא לסיים את זה בעוד כמה ימים.
מה עוד אתה יכול לעשות כדי להישאר בדיאטה?
1. יעד מאוד מניע עם תאריך יעד
לירידה מותנית במשקל בקיץ, בשנה החדשה, או סתם כך, אין תאריך, אין מטרה, או, בגדול, מוטיבציה אטרקטיבית. כן, על מנת לשמור על התוצאה של ירידה במשקל, אכילה נכונה תמיד נכתבת, ולא הגדרת יעדים לטווח הקצר.
אבל אם בינתיים אתה רק צריך לרדת במשקל (ויותר מוקדם), אז חייבת להיות מוטיבציה מרשימה מאוד עבורך. הדחף להשתלב בחצאית מיני או בבגד ים לא עובד אם אתה לא באמת צריך כזה או אחר.
מצא מטרה שמעניקה לך השראה. כיבוש איש חלומות במסיבה ארגונית בעוד כמה חודשים, תמונות מושלמות בחתונה של חבר או צילומים ליום ההולדת שלך וכו '.
2. זרוק כל מה שמשבש את הדיאטה שלך מהבית
ללא עוגיות במילואים, מיני בר, גלידה, נקניקיות / נקניקים ומוצרים מוגמרים למחצה. רק ירקות, פירות, פירות יער והרבה בשר רזה כדי לא להרגיש רעב מתמיד.
3. לרדת במשקל עם חבר
וככל שהיא יותר עקרונית ומתמידה, פחות רוצים לשבור את הדיאטה. הרי תצטרך להסביר לה מדוע עשית זאת.
4. ערכו יומן אוכל
נקודה חשובה: אתה צריך רק לרשום מה אכלת, אבל גם למה אכלת את זה. למען האמת: "אכלתי 2 מנות גלידה וחפיסת כופתאות, כי הבטחתי מחר לוותר על דברים מתוקים ורעים לנצח, אבל למעשה הייתי פשוט עצבני מהעבודה."
תתפלאו כמה מעט רשומות של מה שאכלתם, כי אתם ממש רעבים. אבל אתה יכול לשנות את זה.5. גוון את הארוחות שלך
לעיסת חזה עוף מבושל עם כוסמת כל חייכם היא מעבר לכוחו של מישהו. כולם רוצים שהאוכל יהיה טעים. התנסו בסלטים, מרקים, מתכונים מבשר וירקות, פירות יער, בישלו את המנות האהובות עליכם בגרסה קלילה ודיאטטית.
6. אל תאסור על עצמך שום דבר לנצח
כל איסור הופך מיד לרצון. לכן, אינך יכול לאסור על עצמך לאכול משהו אחת ולתמיד. לא יתפוצצו על ידי כריך או שוקולד אם הם בדיאטה פעם בשבוע, אך באופן כללי התזונה תהיה נכונה.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- איך אוכלים 1500 קק"ל ליום - תפריט למשך שבוע
- אל תנסה לחזור: דיאטות אקסטרים של סלבריטאים
- דיאטת Sirtfood: לרדת במשקל כמו אדל
