הם מקלקלים שיניים, מפריעים תיאבון, מוסיפים תוספת קלוריות - אבל איך להיפטר מהם?
רוב מוחלט יְלָדִים אוהבים ממתקים - וכתוצאה מכך הם אוכלים בממוצע פי 3 יותר סוכר ממה שהרופאים ממליצים עליהם. איך תוכלו לעזור לתזונה שלו להיות בריאה יותר?
1. הפחתת כמות הממתקים צריכה להיות הדרגתית
סוכר הוא סוג של תרופה. ולוותר על זה קשה מאוד, במיוחד בילדות, כאשר השליטה העצמית מפותחת בצורה גרועה. לשלול בחדות את הילד מכל הממתקים הרגילים הוא טראומטי, הוא פשוט יחפש דרכים לעקוף את האיסורים.
2. אל תאחסנו ממתקים בבית
כדי שילד יוכל לצרוך פחות סוכר, שאר בני המשפחה חייבים לחיות לפי אותו עיקרון. אם נהוג במשפחה לשתות תה בלי עוגיות, אז הילד יתרגל לזה. אבל אי אפשר להתרגל לכך שמבוגרים אוכלים, אך אסור לו. אגב, אחסון המניות נוגע לא רק לקינוחים, אלא גם לסודה מתוקה, רטבים וכו '.
3. החלף ממתקים מזיקים במוצרים שימושיים
דבש עם אגוזים, פירות יבשים, פירות יער ופירות טריים הם כל החלופות הבריאות הרבה יותר לממתקים הרגילים.
4. השאירו לילדכם לפחות ממתק אחד ביום
הפרי האסור תמיד מתוק. אם תסלקו לחלוטין ממתקים מחיי הילד, הוא ימצא דרך לאכול אותם מחוץ לבית. לכן, זה בטוח יותר לתת לו לפחות מתוק אחד ביום.אתה גם מעוניין לקרוא:
- 5 צעדים פשוטים להפסקת סוכר
- 5 סכנות של משקאות ללא סוכר
- איך שבועיים ללא סוכר יכולים לשנות את גופך ומוחך
