קרם לקפה
קפה הוא משקה בריא שלא רק ממריץ, אלא גם מאיץ את חילוף החומרים, במידה מסייע להילחם במחלות לב ובשינויים הקשורים לגיל. אבל אם שופכים עודפי שמנת לכוס קפה (ומוסיפים גם סוכר), אז המשקה מחישולים יתגלה כשומן מדי ועתיר קלוריות.
נפח הקרם לא יעלה על גודל פקק בקבוק היין.
דגני בוקר
החלק שלהם צריך להיות לא יותר מכוס תה (סטנדרטית, מסטים). באשר למזון עתיר פחמימות, זה די והותר.
אֱגוֹזִים
יש עצות מכל רחבי העולם להשתמש באגוזים כחטיף בריא לאורך כל היום. אבל אחרי הכל, הם שמנים מאוד ועתירי קלוריות, איך להבין כמה אפשר לאכול? קח מראה לכיס והניח עליה את האגוזים בשכבה אחת. כמה מתאימים - אלה יהוו את החלק שלך.
בָּשָׂר
הולכים למנגל, זכרו כי הקצבה היומית הרגילה של בשר אינה חורגת מגודל ספוג לשטיפת כלים.
פירות מיובשים
מוצר נוסף שקל להיסחף. במיוחד אם אתם בדיאטה והחליפו את הממתקים הרגילים בפירות יבשים. כדי להבין כמה אפשר לאכול, קחו פלטת צלליות בשישה גוונים. שים מעל פירות יבשים - כמה מתאימים, אלה יהיו הנורמה היומית.תפוחי אדמה
מוצר זה אינו שימושי כמו שהיינו רוצים שיהיה. והגוף זקוק לכך מעט מאוד: גודל המנה לא צריך להיות יותר מחבילה מטפחת נייר רגילה.
ירקות
כאן תוכלו לטייל ולהרשות לעצמכם חלק גדול. עליכם לאכול לפחות 5 מנות ירקות ביום, ומנה סטנדרטית אחת היא בגודל ארנק לגברים.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- איך אוכלים 1500 קק"ל ליום - תפריט למשך שבוע
- דיאטת Sirtfood: לרדת במשקל כמו אדל
- אל תנסה לחזור: דיאטות אקסטרים של סלבריטאים
