אם תחליט להיכנס לכושר לאחר ניתוח קיסרי, קודם כל, רופאים ממליצים להחזיר את המיקרופלורה האופטימלית של המעי.
לשם כך, התאם את התפריט שלך.אל תשתמש:
- מתוק, מלוח, שומני, פחמימות.
יהיה עליכם לשתות יותר מים מהרגיל, לפחות 2.5 ליטר ליום.
ביום השלישי לאחר הניתוח תוכלו להרשות לעצמכם מרק עוף עם פירורי לחם, פירה ותה מתוק ללא חלב.
לאחר שבוע נוסף, מותר לאישה לאכול בשר עוף לבן, דג מבושל, שיבולת שועל, דגנים. אל תיסחף עם לחם לבן, סודה, קפה, חזיר.פעילות גופנית מותרת רק לאחר חודשיים ולאחר התייעצות עם הרופא שלך.
רופאים ממליצים להתחיל עם תרגילי ריקוד, פיטבול. שחייה, אירובי, ריצה או רכיבה על אופניים יכולים להיכלל בתכנית לאחר 6 חודשים.
זכרו שהלידה הייתה מלחיצה את הגוף וכדאי להקפיד לחזור לכושר!
לִזכּוֹר
- 5 דברים שלא כדאי לעשות עם שמן זית
- כיצד להסיר נפיחות במהלך ההריון: טיפים יעילים
- המורה נודע להריונה שעתיים לפני הלידה
