כיצד לארגן נכון יום צום?

אך הרופאים עדיין ממליצים לארגן ימי צום. יתר על כן, לדעתם, זה צריך להפוך להרגל. כיצד לארגן יום צום כך שהוא יביא את התועלת המקסימלית? זה נדון בתוכנית "בוקר עם אינטר", בגיליון החדש של הסעיף "כללי מזון". הפרזנטורית שלה ורה בורסוק ממשיכה בניסוי - בדוגמה משלה היא מראה לקהל כיצד ניתן לפתח הרגלי אכילה נכונים.

"הגוף קל בימי צום, - אומרת הגסטרואנטרולוגית לריסה בויצ'נקו. – הוא, אפשר לומר, עושה ניקיון כללי. "

מהו יום צום? לדברי הגסטרואנטרולוג, מדובר ביום שלם על מוצר יחיד, למשל, דייסת כוסמת ללא מלח, מבושלת במים.

בתזונה של יום הצום יתכן שיש פירות לא ממותקים, אך רק בבוקר.

"למשל, אתה יכול לאכול תפוח אפוי בבוקר ואז רק מים, - אומרת לריסה בויצ'נקו. – זה יכול להיות יום על קומפוט ללא סוכר. זה יכול להיות כל מוצר יחיד. אני אוהב סלרי אפוי כי הוא טעים, בריא מאוד ודל קלוריות. ובהכרח 1.5-2 ליטר מים ביום. "

רצוי לעשות פריקה פעם בשבוע, יתר על כן, באותו יום. למשל, יום חמישי. או כל אחר, כיוון שזה נוח לך. אתה יכול לשתות תה וקפה בימים כאלה רק בשעות הבוקר. כרגיל - ניתן לצרוך תה צמחים עד שבע עשרה שעות, לא מאוחר יותר. "הנוזל ששותים בלילה הופך לבצקת, - מסביר הגסטרואנטרולוג. – היא לא לגמרי מופרש מהגוף. וזה מעמיס עליו, מכריח אותנו לקום בלילה, קוטע את שנתנו המזהיבה והמרפאה. "

זה הרגל רע להשלים אוכל. צריכת המלח היומית היא 2 גרם ליום, אך לעתים קרובות אנו צורכים הרבה יותר. כתוצאה מכך, מחלות לב וכלי דם. בנוסף, המלח מטביע את הטעם הטבעי של המזונות וגורם לך להיות צמא.

ועוד כלל אחד: במהלך טיפול בחום, אין להביא ירקות למצב דשא. באופן אידיאלי, הם צריכים לשמור על צורתם וצבעם.

האמנם מי שעוקב אחר הדיאטה הים תיכונית חי זמן רב יותר ומרגיש טוב יותר? ואילו מאכלים מקצרים את חיינו? על כך - בגיליון החדש של "כללי המזון": https://youtu.be/3inG51rsWdI

"הרגלים ממכרים, אקולוגיה גרועה, לחץ, מחלות... חיינו מצטמצמים בגורמים רבים. בואו לפחות לא נחמיר את הסטטיסטיקה באוכל. כי אנחנו מה שאנחנו אוכלים", - ורה בורסוק מסכמת.

עיין בסעיף כללי מזון בכל יום חמישי בתכנית בוקר עם אינטר.