לרדת במשקל זה לא הכי קל, אבל בהחלט תהליך מרגש. ואם המשקל שלך עומד, זו רק סיבה נוספת לחשוב מחדש על ההרגלים היומיומיים שלך.
שקילה רציפה
אם יש לך הרגל מאני לשקול את עצמך מספר פעמים בכל יום, אז אתה צריך להיפטר ממנו בהקדם האפשרי. זה רק מרגש את הנפש שלך ומשפיע לרעה על התהליכים העצביים בראש שלך. זאת בשל העובדה שמשקל יכול להשתנות במהלך היום בכיוון זה או אחר. עם זאת, זה לא אומר שעליתם או ירדתם במשקל. לרוב זה נובע פשוט מתכולת המים העודפת בגוף.
מטרות מנופחות
אתה לא צריך להציב לעצמך מטרה להוריד 5 ק"ג בשבוע. גם אם תצליח, סביר להניח שתחזיר מהר מאוד את המשקל הקודם שלך ועוד כמה קילוגרמים. אך המטרה הדמיונית שלך שאתה צריך לעשות זאת יכולה להוביל גם להפרעות אכילה ודיכאון לטווח קצר.
התייבשות
לפעמים זה מספיק כדי להוסיף עוד מים לתזונה והמשקל יעבור ממישור. נסו לשתות עד 1.5 ליטר מים. בקיץ, שיעור זה יכול להיות עד 2 ליטר. אם תשכחו מזה, הורידו אפליקציה שתזכיר לכם לחדש את מאזן המים שלכם.
0% שומן מוצרים
אנשים רבים שיורדים במשקל עוברים לרוב ממזון רגיל לדל שומן, מתוך אמונה שבדרך זו הם מפחיתים את מספר הקלוריות. זה נכון, אך מזונות דלי שומן מכילים לרוב יותר חומרים משמרים וסוכרים. זכור זאת ואל תחשוש לאכול יותר מזון שומני.
לִזכּוֹר
- הדרך הכי תקציבית לרדת במשקל: דיאטה פשוטה
- רופאים ציינו מאכלים המעוררים עששת
- TOP 3 מוצרי חלב שימושיים ביותר
