אתה מנסה לעקוב אחר הדיאטה והפעילות הגופנית שלך - אבל משהו משתבש? לפעמים הסיבות אינן ברורות כלל.
1. מתח משינויים בחיים
יש לך ילד; עברת; נפרד מאדם אהוב; הסתכסך עם חבר; החלפת עבודה, עשיתי משהו אחר חדש ולא אופייני עבורך - זה בהחלט לחץ. אפילו הדיאטה עצמה מלחיצה.
ואכילת יתר במצבים כאלה, כאשר המוח שלך סתום בחוויות אחרות, מתחילה להתממש, כמו בבדיחה, כאשר "התעוררתי עם קציצה בפה, אוכלת סיר בורשט."
2. חיפזון מתמיד
מסיבות שונות, אנשים אוכלים בחופזה: מישהו עושה את זה במקביל לעבודה, מישהו - בזמן שילדים נותנים את ההזדמנות, מישהו - כי הם לא רוצים להשקיע הרבה זמן באוכל.
אך בסופו של דבר לגוף אין זמן לתת לך איתות שהוא מלא. המצב מסוכן במיוחד אם אתה אפילו לא שם אוכל על הצלחת, אלא תופס אותו מכלי משותף - ואז השליטה בכמות הנאכלת בדרך כלל אבודה.
3. רעב רגשי
אוכל טעים הוא דרך להשיג רגשות נעימים. אסוציאציה כזו, כידוע, עוקבת אחרינו עוד מילדות.
אם יש מספיק רגשות חדשים ונעימים בחיים שלך, אז אין צורך למלא את "החורים הרגשיים" במזון.ואם הכל משעמם, מונוטוני ובאופן כללי אתה לא מרוצה מהחיים - זה גם מתח שאתה מנסה לתפוס.
4. גאדג'טים וטלוויזיה
נניח שאתה רוצה לראות סרט מעניין בערב. הצטיידו במנת אוכל לאירוע כזה. ואז אתה פשוט אוכל "במכונה".
אולי אתה מלא ולא מתחשק לך יותר, אבל ההרגל לקלוט משהו תוך כדי צפייה נותר. ולכן, לפחות החלק שנלקח איתך בהחלט ייאכל.
5. שמש קטנה
ככל שאור השמש יורד עליכם פחות, כך רמת הסרוטונין נמוכה יותר, "הורמון האושר". משמעות הדבר היא סיכון גדול יותר לדיכאון, חרדה, מתח - ואיתם אכילת יתר.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- אוכלים לא לאכול בתקופות לחץ
- 8 טיפים להפסקת אכילת מתח
- 5 חסמים פסיכולוגיים שמונעים ממך לרדת במשקל
