אנו רגילים לעובדה שבערים בלילה הוא כה קל עד שלא נוכל לראות את הכוכבים. ומעטים יודעים שהתופעה הזו מזדקנת אותנו.
גופו של האדם ובעלי חיים רבים מסודר כך שבלילה הוא זקוק בהכרח לחושך. נראה, מה רע בתאורת אור?
עוד במאה העשרים, מחקרים הראו קשר ישיר בין תאורה לא נכונה להתפתחות סרטן. עם אור בינוני בלילה, הסיכון לסרטן עולה ב 30%, ועם אור גבוה, ב 80%.
בלילה, הגוף מייצר את ההורמון מלטונין, זה נקרא גם הורמון שינה. ככל שרמת הדם גבוהה יותר, כך האדם מחלים טוב יותר במהלך השינה וכך הוא מזדקן לאט יותר.
כיצד מלטונין עוזר לנו:
- מווסת את מעגל השינה והערות;
- מסייע במניעת עייפות כרונית;
- מאט את תהליך ההזדקנות של הגוף;
- מחזק את מערכת החיסון;
- מנרמל את לחץ הדם ואת הפעילות של מערכת העצבים;
- מונע השמנת יתר;
- משמש כמניעת סרטן.
אם אינך יכול לבודד את עצמך לחלוטין מהאור בזמן השינה, השתמש במסכת עיניים מיוחדת. כדאי להוסיף לתזונה גם מזונות המגרים את ייצור המלטונין: דובדבנים, אגוזי מלך, עגבניות, נענע, בננות, ברוקולי, תירס ואורז.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- איך להתמודד עם ישנוניות במהלך ההריון
- איך לשתות קפה נכון כדי להשיג אנרגיה מרבית
- איך חלב דליל מאריך את החיים
