מה לבשל להרזיה בדיאטה: עוגת שיבולת שועל עם שזיפים מיובשים

הקפידו לנסות לאפות שיבולת שועל בבית עוגה עם שזיפים מיובשים. גם טעים וגם בריא!

רכיבים:

• קפיר דל שומן - 0.5 כוסות;
• מים - 0.5 כוס;
• שיבולת שועל - 2 כוסות;
• שזיפים מיובשים - 200 גרם;
• אגוזים - 50 גרם;
• שמן צמחי - 2 כפות;
• אבקת אפייה - 2 כפיות;
• ביצים - 2 יח ';
• מלח לטעימה

שיטת בישול:

1. לוקחים כוס שיבולת שועל ויוצקים עליה מים רותחים.
2. תן לזה להתנפח כמו שצריך.
3. טוחנים את כוס הקוואקר השנייה לקמח.
4. שלב יחד שיבולת שועל קצוצה ונפוחה.
5. מוסיפים קפיר, ביצים, קורט מלח ואבקת אפייה.
6. משרים שזיפים מיובשים במיץ תפוחים.
7. קוצצים אותו דק.
8. קוצצים את האגוזים עד שהם מפוררים.
9. הוסף שזיפים מיובשים, אגוזים ושמן צמחי לבצק.
10. מכסים את תבנית האפייה בקמח.
11. לשים בו את הבצק ואופים את המאפין שחומם מראש ל 175 מעלות למשך 30 דקות.

אתה גם מעוניין לקרוא,

• מה לבשל להרזיה בדיאטה: שרבט קיווי
• מה לבשל בדיאטה לאבד משקל: עוגיות שיבולת שועל
• מה לבשל כשאתה יורד במשקל בדיאטה: פודינג קפיר