לדברי מומחים בתחום תְזוּנָה, טעויות רבות בבחירת מזון ובצריכת מזון עלולות להוביל למשקל עודף
בואו נדבר על הטעויות הנפוצות ביותר שעושות נשים.
אתה מתגעגע לארוחת צהריים
מומחי בריאות מזכירים שחשוב לאכול לפחות שלוש פעמים ביום, ניתן לאכול עד חמש פעמים ביום, אך במנות קטנות.ככל שתדלג על יותר ארוחות חובה, כך לעתים קרובות תהיה רעב. הרי הגוף כולל מנגנוני פיצוי ומעורר חשק מוגבר לאוכל.
אם, למשל, לא אוכלים ארוחת צהריים, אז בערב סביר להניח שתאכלו הרבה.
האם אתה מעדיף אוכל מהיר
גם אם מדובר בכריך גבינה שאין בו כל כך הרבה קלוריות ...
חשוב לתת לגופך מספיק קלוריות באמצע היום כדי לשמור על חילוף חומרים פעיל עד לארוחת הערב.
אתה רשלני
לאכול בלי להרים את המבט מהטלוויזיה, ואפילו להספיק להקליד?תזונאים מתעקשים לקחת אוכל ליד השולחן, הרחק ממקום עבודתך. כדאי להיות רגועים ולאכול לאט.
לעסו את האוכל שלכם טוב, קחו את הזמן, כי ככה תרגישו את תחושת המלאות בזמן.
אתם צורכים עודף פחמימות
קמח ומזונות ממותקים מעלים את רמת הסוכר בדם, אך אינם מבטיחים שובע לטווח הארוך. סביר להניח שאחרי ארוחת הצהריים עם מוצרי קמח תצרוך הרבה דברים שמפריעים לשמירה על כושר, עד לארוחת הערב.
לִזכּוֹר
- TOP 5 טעויות שהורים עושים, שבגללם ילדים גדלים עניים
- מה ילדים חושבים להתחתן: הצעות מחיר מצחיקות לילדים
- סיבות לעצירות בילדים: כיצד לעזור לילד לעשות קקי
