תוכלו לשפר את בריאותכם לא רק בעזרת ספורט ותזונה, אלא גם על ידי הוספת ויטמינים לתזונה.
ויטמין
יותר ממחצית מהנשים סובלות ממחסור בוויטמין A. זה בעצם רע מאוד. זה שממלא את אחד התפקידים המרכזיים בתפקוד מערכת החיסון. הוא גם מעורב באופן פעיל בהיווצרות בריאות הרבייה. לא כדאי לשתות כתוסף. עדיף להוסיף אותו לאוכל שלך. אתה יכול למצוא ויטמין A במזונות כגון פלפלים, מלונים וגזר.
ויטמין B6
רוב הנשים צריכות לעקוב מקרוב אחר אינדיקטור זה. זהו ויטמין B6 שעוזר לגוף לייצר סרוטונין. והוא משפר את מצב הרוח. כמו כן, ויטמין B6 אחראי למצב מעולה של העור והשיער. אבל אל תיסחף עם תוסף זה. עבור חלקם זה יכול להיות די מסוכן. ודא שאין לך התוויות נגד צריכת ויטמין זה. אחרת, זה יכול להוביל לפגיעה בתיאום ובעיות בקרישת הדם.חומצה פולית
חשוב במיוחד ליטול אותו במהלך ההריון. חומצה פולית עוזרת להיפטר ממומים מולדים אצל תינוק. אך אם התוכניות המיידיות שלך אינן כוללות הריון, אז אינך זקוק לחומצה פולית. זאת בשל העובדה כי ניתן למצוא אותו כמעט בכל מוצר: לחם, אורז, פסטה. עכשיו לבנות אין חסר חומצה. אך שפע היתר שלה עלול להוביל להפרעות שינה ולעצבנות מוגברת.
חומצות אומגה 3
כאן אתה צריך להיות זהיר איתם. אם אתם צורכים מספיק חומצות שומן מהמזון (אבוקדו, דגים, אגוזים), אז תוספי אומגה 3 אסורים. עדיף למצוא איזון בין הדיאטה שלך לחומציות. לדוגמא, אם אינכם צורכים מספיק שומן ביום, תוכלו להוסיף גלולה לתזונה. אם אתה מרווה את גופך בשומן כל יום, וותר על הרעיון עם התוסף. הסיבה לכך היא שהם מדללי דם חזקים. לכן, אתה עלול להיתקל בהשפעה כה לא נעימה כמו חבורות.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- TOP 3 גורמים לכאבי שחלות
- כיצד להתמודד במהירות עם דלקת שלפוחית השתן: 5 כללים בסיסיים
- 5 מזונות חיוניים לבריאות הכבד
