צרבת במהלך ההריון היא תופעה שכיחה שאינה דורשת טיפול רפואי.
בְּדֶרֶך כְּלַל בְּהֵרָיוֹן הם מתחילים להתלונן על צרבת כבר בשליש השלישי, כאשר הם צורכים מזון כבד לגוף. זה יכול להימשך כמה דקות או ללעוג לאם המצפה עד כמה שעות. בנוסף, צרבת עלולה להחמיר גם אם אתה נוקט עמדה אופקית או מטה את פלג הגוף העליון קדימה. היום אנו אגיד לכם כיצד תוכלו לתקן מצב זה, והכי חשוב - באילו דרכים. אל תנסה לתפוס צרבת. סביר להניח שזה לא יעזור לך, אבל זה בהחלט יעניק לך עלייה במשקל.
אין לצרוך מזון ומשקאות קשים
אנחנו מדברים על אלה שמעוררים צרבת. אין להכין אוכל חריף או שמן מדי. כמו כן, הגבילו את צריכת הממתקים שלכם. לוותר על אלכוהול, קפה ועישון. חשוב לזכור כי סודה ומיץ סודה יכולים גם לגרום לצרבת. על מנת להפחית את עוצמת היווצרותן של בעיות קיבה, הוסף מי חרס לתזונה שלך. קח את זה חם.
לאכול באופן חלקי
חשוב במהלך ההריון לגזור לעצמך לוח זמנים נוח לאכילה, ללא כיפוף ברור לכיוון זה או אחר. כדאי לאכול לאט, בלי למהר. לעסו את האוכל ביסודיות ותיהנו מהארוחה. הקצה כמה שפחות אוכל לארוחת הערב. הכלל העיקרי הוא לאכול 2-3 שעות לפני השינה. זה יפרוק את הבטן. וודא שאתה לא עצירות. אחרת, זה יכול להוביל ללחץ מוגבר בתוך הבטן.שכב נכון
נסו לא להתכופף לאחר הארוחות. חשוב גם במהלך השינה לנקוט עמדה בה הראש שלך גבוה מעט מהחזה שלך. בחר כרית גבוהה. לכן, תוכן הבטן שלך אינו עולה לוושט.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- כיצד לשמור על תזונה בהסגר: דרכי TOP-4
- בחירת מוצרי חלב נכונים: טיפים מובילים
- אילו מוצרים צריכה אישה בהריון לסרב: טאבו TOP-4
