אתה זקוק לבלנדר חזק ומעט סבלנות.
עבור אמריקאים, חמאת בוטנים היא תכונה מסורתית ארוחת בוקר. זה הופיע בשוק המקומי לא מזמן, אבל כבר כבש את ליבם של אוהבי אוכל טעים רבים.
חמאת בוטנים משביעה ובריאה מאוד. הוא מכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות (לינולאית, חומצה פולית, אומגה 3, -6, -9), ויטמינים A, E, K, קבוצה B, כמו גם ברזל, זרחן, סידן, מגנזיום, נתרן, סלניום ואחרים. בנוסף, חמאת בוטנים עשירה בנוגדי חמצון וסיבים.
איך לבשל טעים בריא כזה בבית?
אתה תצטרך: 500 גר 'בוטנים - שמן צמחי מטוגן ומקלף, 3 כפות. דבש נוזלי, מלח
איך לבשל?
מניחים את הבוטנים הקלופים בתוך בלנדר או קערת מעבד מזון ומוסיפים דבש ומלח לפי הטעם. טוחנים את האגוזים למשך דקה, מוסיפים עוד דבש במידת הצורך.ואז מוסיפים שמן צמחי ומקציפים עוד 2 דקות. כמות השמן תלויה באיזו עקביות הדבק שאתם צריכים, עדיף להוסיף אותו מעט.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- המתכונים הטובים ביותר לקציצות לילדים
- 5 פריצות חיים להכנת סלט טעים
- 4 מנות שתוכלו לבשל עם מגהץ
