הדרך הקלה ביותר להתמודד עם משקל עודף - להקטין את גודל הצלחת שלו, ולעשות ספורט. אבל זה לא הכל!
אתה חי - ולצמוח דק! המאבק נגד משקל עודף לא מפסיק! ככל שאנו מנסים להיפטר מהעודפים, כך קשה יותר הם שואפים להישאר במקומות הרגילים. וזה לא בחילופים רעים. וגם טעויות שגורמים רבים.
1. Nightwork
אנחנו חיים על הקצב הגופני היממה, לפיו ביום ויש לנו הורמונים שונים המיוצרים בלילה. בלילה ישנו ייצור של הורמון גדילה סומטוטרופין, אשר מעורב בוויסות של חילוף החומרים. רמת הורמון הקורטיזול ללחץ, אשר מונע את התהליך הרגיל של אובדן שומן, חייב ליפול בלילה.
7 למעלה טעויות שמונעות לאבד / istockphoto.com
אבל אם אתה נוהג לשבת על דוחות לפני החצות, אין זה פלא כי הדמות מתחילה להתפרק. הורמון גדילה המיוצר על ידי מעט, והרבה קורטיזול. קיים חוסר איזון וצבירת רזרבות שומן.
2. חטיפים שימושיים
כל ידע ZOZha מיומן - רע הסופגניות דמות וכריכים צריך להיות מוחלף עם פירות יבשים ואגוזים. אבל זה לא אומר שבפעם אתה צריך לאכול שק תמרים או משמשים מיובשים, תאנים וצימוקים. הם גם עתירי קלוריות.
7 למעלה טעויות שמונעות לאבד / istockphoto.com
3. שיגעון סודה
פחמן דו-חמצני המצוי משקה מוגז, מגרה את התיאבון. בין אם זה סודה מתוקה - גם הוסיף סוכר פחמן דו חמצני. וזה לא פחות מ 700 קלוריות, ואפילו יותר.
4. טייק אוויי קפה
זה אופנתי עבודה כדי לקנות כוס קפה כדי לתפוס אותו עם אותו למשרד. אבל קפוצ'ינו, למשל, יש בממוצע 200-250 קלוריות, ואם הוא גם סוכר?! ואתה עדיין בדרך הביתה קניתי כוס משקה בטעמים, ומדוע? ואת המיתוס כי הקפה מגרה את תהליכי חילוף החומרים בגוף - הוא שקר מוחלט.
7 למעלה טעויות שמונעות לאבד / istockphoto.com
5. תשוקת שוקולדים
בסוף יום העבודה ולכן אני רוצה לפנק את עצמכם גלידה, שוקולד, צ'יפס, פיצה.
לפעמים מזון בריא מרגיע מסיח מחשבות מיותרות, אבל ההשלכות של הזנחה זו של לגבי בריאותם תהיה הרבה יותר - זה לא רק מעודף משקל, אלא גם את ההידרדרות זהו. במקרה זה, מגנזיום, הודות שבו אנחנו מרגישים רגועים יותר לאחר הממתק ניתן למצוא שייק סובין, יוגורט ותותים. חלופת המבורגרים וצ'יפס עם הרוויה הדמיונית שלהם עשויה להיות טורקית ובננות.
6. תרופות הרגעה קבלה
רבים של תרופות ועשבי תיבול לטיפול בחרדות יש השפעה הפוכה - הם מטבוליזם איטי: להפחית את הרגישות של מערכת העצבים הסימפתטית שמשפיע על קצב חילוף החומרים. בעת קבלת תרופות הרגעה מפחית טונוס שרירים, ובכך מקטין את עוצמת צריכת האנרגיה.
זכור זאת, גם אם התרופות ממונות הרופא שלך. כדי להימנע מעודף משקל, להפחית את צריכת הקלוריות על ידי 10%.
7 למעלה טעויות שמונעות לאבד / istockphoto.com
7. מוצרים לפני הקופאית
שוקולדים, פחיות שתייה, צ'יפס באריזה בהירה, ברים צבעוניים Zhuviland. ובעוד יש תור, יד והוא משתרע על קטן, אך כזה פינוק קלוריות גבוהה. אבל גם 1 צנצנת של קולה מכילה 4 שעות. l. סוכר. תוכל לקחת, בכל פעם מגיעה לחנות? וקרוב ההשמנה ...
תהיה מעוניין לקרוא: להפסיק לעשן הוא לא בטוח: משקל ובעיות בריאות אחרות
