המשקל שלנו קשור מאוד למצב החיובי של ההורמונים שלנו. אם יש בעיות ברורות איתם, אז אתה לא יכול לצפות ליציבות במשקל.
קורטיזול
הורמון הלחץ משפיע ישירות על משקלנו. איך זה עובד? זה פשוט: מקבל מתח, הגוף מוציא עתודות אנרגיה גדולות וכתגובת מגן דורש ממנו לחדש אותו במזון. אם רמת הקורטיזול שלך גבוהה באופן קבוע, ייתכן שבעתיד קצב חילוף החומרים שלך עלול להישבר לחלוטין. אל תחשוף את עצמך ללחץ מיותר והקפד לתרום דם מדי חודש. כללו הדרים בתזונה שלכם - ויטמין C יפחית את הקורטיזול ב -30%, ועדיף לדלג על הקפה, מכיוון שהוא משפיע ישירות על הקורטיזול.
לפטין
הורמון זה הוא שלוחש לך באוזן שהגיע הזמן לאכול משהו מתוק ולא בריא במיוחד. פיסול אחראי בגופנו על שובע ותיאבון. באופן עקרוני הכל כאן פשוט: אתה פשוט לא צריך לרעוב לאורך כל היום ולתת לגוף יותר משבע שעות שינה. אגב, עדיף ללכת לישון לא יאוחר משעה 23:00.אסטרוגן
אולי אחד ההורמונים החשובים והמשמעותיים ביותר ברשימה זו. הורמון המין הנשי אסטרוגן משפיע על המחזור החודשי ועל התפלגות שומן הגוף. זו הסיבה שכשאתה מתחיל, אתה יכול להשמין - אסטרוגן מתנפח למשחק. לעתים קרובות, מחסור בהורמוני מין מעורר אהבה למתוקים. דלג על בירה, קפה והוסף לתזונה פולסים וסיבים. אבל קודם כל, הקפד לבדוק עם הרופא שלך.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- 7 טיפים לשימור הראייה של ילדכם
- TOP 5 מיתוסים על אמצעי מניעה הורמונליים
- 4 מיתוסים על חזון ילדים
