אנחנו יודעים כמה קשה לנסות לשמור על כושר כשהילדים בהסגר צורחים מחוץ לדלת.
תרגילים ל -10
אל תתיש את עצמך בשעות של פעילות גופנית מההתחלה. התחל עם המספר 10. שכיבות סמיכה, סקוואט, ריאות - צריך להיות 10 בסך הכל. מרגישים שתוכלו לעשות יותר - אתם מוזמנים להעלות את השיעור.
צאו לטיולים קטנים
לשבת בבית ליד המחשב כל יום זה מאוד מזיק. לכן, כדאי להרגיל את עצמך לקחת הפסקות קצרות של 5-10 דקות פעם בשעה כדי להשיג בקבוק מים, או לעלות במדרגות, או להסתובב סביב הכיריים בזמן הכנת ארוחת הערב. אגב, אפשרויות אלה נהדרות עבור האמהות העמוסות ביותר.שוכב על הספה
אתה אפילו לא צריך לרדת מהספה, אבל עדיין להישאר במצב טוב. שימו לב לאופני הכושר. לדמות רכיבה על אופניים ובמקביל תוכלו לעשות עוד המון דברים: לקרוא, לצפות בסרט או לדבר בטלפון. אגב, גם ילדים יכולים להימשך. תנו להם לחזור אחריכם - גם אתם וגם הם בהחלט יהיו בריאים יותר.
להיות יצירתי
הכיסא יכול להיות עוזרים נהדרים בקבוצת התרגיל התלת ראשי. ובקבוקי מים הם משקולות. העיקר להכניס מעט דמיון ודברים יומיומיים ייראו הרבה יותר פונקציונליים.
אהבה לקפוץ
אין ספק שיש לך שיר אהוב שאתה אוהב לרקוד אליו. קח הפסקה בין מטלות העבודה והמשפחה לריקודים. אגב אפשר להציע ילדים.
לִזכּוֹר
- כושר במהלך הסגר: היכן למצוא תוכניות ותרגילים
- פריצות חיים של סבתותינו: איזו עבודה ואילו לא?
- עבודה במשרד: כיצד לשמור על יציבה יפה בישיבה על כיסא
