חלק מההרגלים שלך לאחר הארוחה עלולים להוביל למחלה.
לא אוכלים פירות
פירותפירות שימושיים, והם נחוצים מאוד לגופנו, אך ניתן לאכול אותם חצי שעה לפני הארוחות או שעה וחצי לאחר מכן. אכילת פירות מיד לאחר הארוחה עלולה לגרום לתסיסה.
עדיף לאכול פירות לפני ארוחת הצהריים או הערב, ואז הם נספגים טוב יותר.
לא אוכלים ממתקים
הסטטיסטיקה אומרת כי 75% מאלה שאוהבים ליהנות מקינוח מיד לאחר הארוחה העיקרית סובלים מעודף משקל לאחר 35 שנה.
אל תאכלו ממתקים אחרי ארוחת הצהריים או הערב. חכה שהאוכל יתעכל ואז תבין אם אתה רוצה לאכול משהו אחר או לא.
istockphoto.com
אין לשתות תה
המתן 20-30 דקות. עם שתיית תה רגילה מיד לאחר הארוחות, אתה עלול לחוות אֲנֶמִיָה.
אל תתאמן
אל תפריע לתהליך העיכול בספורט. האימון פשוט לא יעיל. הבטן יכולה גם לחלות.
אל תיסע
והכל בשל העובדה שגופך נמצא במצב ישנוני. בזמן שהמזון שלך מתעכל, הריכוז ומהירות התגובה יורדים. זה לא יכול להיות בטוח.
אתה תהיה מעוניין לדעת:
- כללי התזונה העיקריים עבור תלמידי בית הספר.
- כללי תזונה לנשים מעל גיל 40;
- 5 טעויות תזונה שכל ההורים עושים.
