אם לפני ההסגר היית עוסק בעיקר בחדר כושר, אז אתה יכול להתבלבל בבית. איך ללמוד, איפה למצוא תוכניות?
אם תחליט לתמוך בדמותך בתקופה קשה זו של הסגר, הכין תחילה מקום, בגדים וציוד לשיעורים.
אין דרישות מיוחדות למקום, אך לאימון אירובי מומלץ להתאמן בנעלי ספורט, תזדקק לחדר פנוי ללא שטיח וחפצים שיהיו פוגעים מאוד למגע בזמן פעילות הַדְרָכָה.
כושר במהלך הסגר: היכן אוכל למצוא את התוכניות והתרגילים המתאימים? / istockphoto.com
עכשיו בואו נדבר על בגדים!
אימונית או חותלות צמודות יעשו. אנו ממליצים לך לתמוך בחזה שלך בחזיית ספורט, אך אם אין לך, זו לא בעיה, קחי חזייה רגילה וגופייה או חולצת טריקו צמודה.
המלאי יכול להיות שונה... יש אנשים שאוהבים לעבוד עם משקולות, אחרים אוהבים תרגילי חבל קפיצה, ואחרים מעדיפים משקולות קלאסיות. חשוב שיהיה לך נוח עם המלאי שלך.
עכשיו כשאתה מוכן להתאמן, הגיע הזמן לבחור תוכנית ספורט לעצמך. זה יכול להיעשות בכמה דרכים וזה לגמרי בחינם.ראשית, דרך סמארטפון. עבור לחנות עבור אנדרואיד או iOS ובחר את היישום עם התוכנית שאתה אוהב.
שנית, תוכלו למצוא תכניות כושר ביוטיוב ואתרים שנוצרו במיוחד עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל.
אל תפעל בצורה אימפולסיבית, תנתח את התוכנית, תראה לאיזו רמת הכשרה היא מיועדת וקרא את הביקורות.
כושר במהלך הסגר: היכן אוכל למצוא את התוכניות והתרגילים המתאימים? / istockphoto.com
לִזכּוֹר
- כושר עם ילדים: לשחק, לעשות ספורט.
- מה הכושר של הילדים ומי באמת צריך את זה?
- ספורט לפנים: כיצד להדק במהירות את העור והאם זה אפשרי?
