מזון
אכלו באופן קבוע. כל מה שנחוץ למערכת החיסון שלנו מגיע רק עם אוכל. חפש מזונות קלים לעיכול: פחמימות מורכבות, חלבון וסיבים. בשום מקרה אסור להזניח את ארוחת הבוקר. החלף גבינה ומוצרי חלב של 0% שומן בגבינה דלת שומן - 5-9%, ומוצרי חלב עם 1.5-2.5% שומן. אחרי הכל, הויטמינים המסיסים בשומן ובשומן מהמזונות הללו מגנים על הריאות שלך.
חֶלְבּוֹן
חלבון הוא עדיפות יותר מתמיד. דגים, עופות, ביצים, בשר מספקים את חומצות האמינו הדרושות לסינתזה של אימונוגלובולינים. עדיף להרתיח את המרק עם דגים או בשר. לדוגמה, מרק עוף משפר באופן מושלם את החסינות עקב טיפול בחום של מוצר בשר. הוא מכיל חומרים אנטי דלקתיים ומשקמים רבים המעצימים את חסינות הגוף.
פירות וגרגרים
נסו לאכול פירות, ירקות וגרגרים כל יום. ירקות ופירות קפואים טובים כמעט כמו טריים מבחינת הערך התזונתי. כדאי לצרוך 5 מנות של פירות וירקות מדי יום.
ויטמינים
קודם כל, אוכלים מאכלים עשירים בויטמינים C, A ואבץ. אלו ויטמינים שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה המנטרלים ביעילות רדיקלים חופשיים - התורמים לפגיעה בתאים ומחלישים את מערכת החיסון. ניתן למצוא הרבה ויטמין A בכבד ובביצים. כמו כן, מוצרים ממוצא צמחי אינם נחותים: גזר, דלעת. אבץ נמצא הכי טוב בפטריות, עופות וקטניות. אל תשכח מדייסה. המינרלים והוויטמינים שהם מכילים מעורבים ישירות במאבק נגד זיהום.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- TOP 3 מוצרים שיגבירו את החסינות של ילדכם
- איך מלמדים ילד לקשור שרוכי נעליים
- כיצד להסיר אדים מסיר: טיפים יעילים
