כ -50% מהנשים ההרות סובלות מרעלת.
לרוב, רעילות עוברת בשליש השני ואינה מהווה איום על בריאות האם והילד הצפויים. אך על מנת להקל על מצב זה, חובה להתאים את התזונה.
זכור שאם מצבך קשה וההקאות תכופות (למשל, לאחר כל ארוחה), עליך לפנות לרופא מיד. ובמקרה זה, התוכנית התזונתית צריכה להינתן על ידי המומחה המטפל.
אך היום נדון במקרה פחות חמור כאשר אישה בהריון יכולה להתמודד בכוחות עצמה, ורעילות רק מעידה על ארגון מחדש בגוף.
מה אתה יכול לאכול עם רעילות
התזונה שלך חייבת להיות מאוזנת, גם אם נראה כי מרבית המזונות גורמים לך לחלות. השליש הראשון הוא תקופה חשובה בה מונח היסוד לבריאותו של הילד העתידי, נוצרים איברים.
העובר "ימשוך" את כל האלמנטים שהוא זקוק לגוף האם בכל מקרה, לכן חשוב להאכיל את עצמו כראוי על מנת לשמור על הבריאות.
הדיאטה חייבת להכיל ירקות, בפרט ברוקולי - הוא קל לעיכול, לא בעל טעם וריח ספציפיים, בעוד שהוא מכיל הרבה סידן, אשלגן, מגנזיום, ברזל, ויטמין מ.כל זה הכרחי ביותר לבריאות האישה ההרה, לתפקוד התקין של מערכת העצבים והלב וכלי הדם.
לירקות, העדיפו גם מלפפונים ותפוחי אדמה מבושלים. חלקים קטנים ממאכלים אלה טובים להקלת בחילה.
בין הפירות, החברים הכי טובים שלך עם רעילות הם קיווי, תפוז, לימון, תפוחים ירוקים חמצמצים. אם יש לך צרבת, עדיף להיזהר איתם: הימנע או הצטייד בתרופות לצרבת.
דייסה תעזור לכם היטב, אך עדיף לבשל אותם במים, אל תוסיפו סוכר ומלח.
בשר בתזונה של אישה בהריון צריך להיות רזה, ללא פסים, מבושל או מבושל, רך, ללא תבלינים. עדיף להחליף אותו מעת לעת בביצים, סויה וקטניות (בכמויות קטנות).
מהמתוקים עם רעילות, ניתן להשתמש רק בעוגיות קשות ומצות יבשות.נשים הרות רבות מציינות שבזמן רעילות הגוף מגיב טוב יותר לאוכל קריר מאשר לאוכל חם. ועדיף גם שהוא יהיה הומוגני: או שכולו מוצק, או כל מחית וכו '.
מה תוכלו לשתות: מים (רגילים, עם לימון, עם נענע), מרק קמומיל, מיץ חמוציות, קומפוט ביתי מדולל.
מה אי אפשר לאכול עם רעילות
באופן כללי, רשימת הג'אנק פוד זהה לכל אדם בדיאטה: שום דבר מטוגן, שומני, חריף, מתוק מעושן.
אצל נשים הרות רבות, רעילות מוחמרת על ידי מוצרי חלב ומוצרי חלב מותססים. הקשב לגופך, אולי עדיף לך להחליף אותם באופן זמני במקורות אחרים של סידן וחלבון.
בחילות מתעוררות על ידי חטיפים מתוקים ומלוחים, משקאות מוגזים, אוכל ומשקאות עם ממתיקים, בשרים שומניים, קפה, תה חזק, מנות עם פטריות, ירקות מוחמצים, מאפים. כמו כן, כמות גדולה של אוכל שנאכל פועלת להגברת רעילות.לכן, אתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט, כל הזמן נשאר במצב רעב מעט. כמובן, אינך צריך לענות את עצמך ברעב, וזה לא יחסוך ממך רעילות.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- תקופות בתחילת ההיריון - איך זה אפשרי
- 7 מיתוסים על לידה עם צלקת ברחם
- 5 תוצאות של הרדמה אפידורלית שיש להכיר
