אם אתה עדיין לא מתעלף מעייפות, והשיער נשאר על הראש שלך, זה לא סימן להזנחת שינה.
זה הזמן ללמוד על שלוש העיקריות שלטים את העובדה שאתה ממש לא מספיק לישון.
לא בא לך לקיים יחסי מין
הסימן הראשון לחוסר שינה כרוני הוא המצב עם הירדמות מיידית במיטה. יחד עם זאת, אין לך מחשבות על יחסי מין בכלל. ואתה פשוט מתעלם מכל הצעה של בן / בת הזוג שלך. למעשה, זו תגובה טבעית. הרופאים בטוחים כי עם חוסר שינה כרוני, הליבידו נוטה לאפס, מכיוון שלגוף פשוט אין כוח לרצות דבר.
אתה מתנתק במהירות
רופאים אומרים שאם אתה נרדם בפחות מחמש דקות, אז זה פעמון מדאיג מאוד. קודם כל, זה מדבר על חוסר כוח קטסטרופלי בגופך. התהליך הרגיל הוא כשאתה נרדם תוך 8-10 דקות. זה מצביע גם על חוסר שינה כאשר אינך יכול לקרוא, להירדם בתחבורה ולעיתים במקום העבודה. אם אתה כל הזמן במצב זה, הצטייד בכמות מספקת של גלוקוז. חוסר שינה כרוני מלווה לעיתים קרובות בתחושת רעב נהדרת: מתוקה במיוחד. בתקופות כאלה אינך יכול להתכחש לעצמך מכיוון שהגוף זקוק לפחות למפצה כלשהו. ראוי לציין כאן: האוכל צריך להיות בריא במיוחד, עם מינימום מאפים ומשקאות מוגזים.אתה מתעורר עם נפיחות
נפיחות סדירה בבוקר מצביעה על כך שגופך נמצא בלחץ מתמיד. במיוחד אם אתה עדיין מוצא אותם אחרי שינה ארוכה בסוף השבוע. ראוי לציין שעם חוסר שינה כרוני גם קפה לא עוזר: אתה יכול לשתות לפחות ליטר, אך אתה עדיין לא יכול להתעורר. אם לא ישנים מספיק, החסינות שלך תפחת בהדרגה ל -0. אגב, ויטמינים לא מצילים את המצב הזה, מכיוון שמחסור בשינה דורש רק שינוי במשטר עצמו.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- 5 דרכים לשפר את השינה
- שינה קולית: כיצד ללמד ילד להירדם בכוחות עצמו
- שינה בחדר חם מזיקה לבריאות האדם
