נותר רק מעט לפני ראש השנה. הגיע הזמן לנקות את גופכם לפני החגים ולזכור את הדיאטות היעילות והלא מזיקות לגוף.
דיאטה ים תיכונית
התזונה הים תיכונית נחשבת לאחת הנכונות והבריאות ביותר. הוא מבוסס על פחמימות מורכבות, ירקות, פירות, דגים, עופות ואגוזים. שום דבר מיותר, ועדיין אין ממתקים, בשר אדום והמבורגרים. זה נראה יותר לא דיאטה, אלא מערכת תזונה נכונה, המשפרת את תפקוד המוח והלב, עוזרת להתגבר על סוכרת ולרדת במשקל.
תזונה אינטואיטיבית
למערכת זו יש מתנגדים רבים ולא פחות שאלות לגבי הגישה. עם זאת, מזונות אלה מועילים לבריאות נפשית ופיזית תקינה. הוא האמין כי הגוף שלנו יודע מה הוא רוצה, ולכן חולשות קטנות בצורת כוס יין או קינוח (אם אתה באמת רוצה), אתה יכול.דיאטה לחולים עם יתר לחץ דם
דיאטת DASH היא מערכת מזון שלמה שנפטרת ממלח, שומן רווי וסוכר. זה גם עוזר להוריד את רמות הכולסטרול בדם. תזונאים מבטיחים שמערכת תזונה כזו יעילה בהרבה מאשר תרופות רבות.
תזונה צמחונית גמישה
מחקרים הראו כי אורח החיים הצמחוני שוקל 15% פחות מחובבי הבשר. הם נוטים פחות לסבול מהפרות, סרטן וסוכרת. הם גם חיים 4 שנים יותר. כדאי לוותר על בשר לחלוטין, אבל אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול קצת.
לִזכּוֹר
- דיאטת אורז: תוך 3 ימים מינוס 3 ק"ג זה אמיתי!
- תזונה ספרדית: מינוס 2 ק"ג תוך 4 ימים בלבד!
