הריון הוא שלב חשוב לכל אישה, שטומן בחובו ניואנסים רבים בכל צעד ושעל.
ויטמין סי
ויטמין C מסייע בשליטה על רבים מתהליכי התיקון של הגוף. בנוסף, הוא מסייע בבניית רקמות חיבור ובוויסות חילוף החומרים. זה גם משפר את קרישת הדם ומשפר את הייצור של הורמוני המין. מחסור בוויטמין כזה מסוכן הן לאם והן לתינוק שטרם נולד, מכיוון שהוא טומן בחובו מומים מולדים. כדי לחדש את עתודות ויטמין C, לשתות באופן קבוע מרתח ורדים או לצרוך קיווי, פירות הדר ועשבי תיבול.
ויטמין B6
המטרה העיקרית של ויטמין זה היא לעזור לגוף לספוג חומרים מזינים. כמו כן, ויטמין זה אחראי על גוון הרחם במהלך ההריון ועוזר להתמודד עם רעילות. חשוב גם שהתינוק שטרם נולד יקבל מספיק B6. אחרת, אתה מסתכן בהגדלת הסיכון לפתח הפרעות נוירולוגיות. קל למצוא את הוויטמין הזה בעוף, רימונים, לחמים מדגנים מלאים ודגנים, קטניות ובננות.מגנזיום
במהלך הטרימסטר השני, גופה של האם המצפה מתחיל להוציא מעצמו הרבה מגנזיום. יתר על כן, הוא אפילו לא מטמיע זאת. תהליך זה רצוף הפרעות בהתפתחות העובר. כדי לתקן זאת איכשהו, הקפד להוסיף מגנזיום כתוסף תזונה לתזונה שלך. כך תוכלו למנוע התקפים.
יוֹד
כ- 90% מהאמהות הצפויות לוקות בחסר יוד בגוף. מינרל עקבות זה שייך לקבוצת אלו היוצרים את בלוטת התריס. בהתאם לכך, הוא האחראי על תהליכים מטבוליים בגופה של אישה בהריון. בנוסף, יוד עוזר לתינוק להתפתח באופן מלא בתוך הרחם. הוסף יוד לתזונה שלך כתוסף תזונה וקח אותו מדי יום.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- איזה ממתקים יכולות אמהות מניקות: שימו לב לנשים בהריון
- תזונה לרעילות: מה יעזור ומה יזיק
- 5 תרופות בלתי צפויות לרעילות במהלך ההריון
