לרוע המזל, עייפות שכיחה אצל רבים. עם זאת, כדאי להילחם איתו על כל ביטוייה.
דִיאֵטָה
כולנו שמענו על אכילה קבועה ובצורה מאוזנת. עם זאת, מעטים האנשים שיכולים להכריח את עצמם לאכול כך, במיוחד עם תסמונת עייפות כרונית. על מנת להגביר את רמת הכוח שלך, אל תשכח לצרוך מזונות עתירי ברזל: כבד, כוסמת, תפוחים חמוצים, רימונים, פטריות, פטרוזיליה, לחם שיפון. בנוסף לתזונה, הוסף קומפלקס ויטמינים עם אבץ, סלניום, מגנזיום וויטמינים B, A, E, חומצה אסקורבית.
נהלי מים
הרגל לעשות מקלחת ניגודיות. במשך 3-4 דקות עמדו מתחת לסילון העז עם אפקט עיסוי. לפני השינה עדיף לעשות אמבטיה חמה או מקלחת כדי להירגע מכיוון שמדובר במים חמים שיכולים לסייע בהסרת הצטברות במהלך היום.טְעִינָה
אתה לא צריך להכביד על עצמך באימונים מייגעים במשך שעה וחצי כשאתה עייף. יתר על כן, זה יכול להיות רצוף בתוצאות שליליות. התחל טיימר או שעון מעורר וקח הפסקה של 2-3 דקות בכל שעה וחצי כדי לבצע תרגיל בסיסי. זה יהיה שימושי במיוחד לבצע תרגילים לעמוד השדרה הצווארי, מכיוון ששם נמצאים הכלים המזינים את המוח בדם ואחראים לתחושת העייפות.
לִזכּוֹר
- כמה ספורט אתה צריך כדי לשפר את הזיכרון
- מדוע אתה עוסק בספורט, אך לא יורד במשקל?
