כדי להפיג את עצמך ממתח מיותר, מספיק לסקור כמה הרגלים יומיומיים.
1. לאבד מצבים בראש שלנו
אלה יכולים להיות גם מריבות וקונפליקטים בעבר, וגם הצגות פוטנציאליות בעתיד. או סתם שיחות שאנחנו פשוט לא יכולים להחליט. לדוגמא, כדי להגן על הגבולות האישיים שלך מול הוריך או לבקש מהבוס שלך העלאה. אנחנו זוכרים איך מישהו נגע בנו, מחיה ומחיה את המצב הזה, ממציא כיצד נוכל להגיב - במקום פשוט להרפות מהמצב.
או לבסוף להחליט על שיחה שמזמן איחור. זה גורם לנו להיות עצבניים, מודאגים, אם כי למעשה שום דבר לא קורה (או שכבר לא קרה והגיע הזמן להפסיק לדאוג לזה).
2. לוקח הרבה זמן להחליט בעניינים לא נעימים
אם אתה לא רוצה לעשות ניקיון או דו"ח, מתחיל משא ומתן פנימי: ויכוחים, שכנוע, ספקות וכו ' במקום לעשות את העבודה ולשכוח ממנה, אנו מחליטים עליה במשך זמן רב, מתכוננים, מכוונים. זה הורג פרודוקטיביות. אל תחפש מוטיבציה לכל פעולה שתבצע. פשוט תעשה מה שצריך.
3. להשוות את עצמנו לאחרים
הרשתות החברתיות מושרשות היטב בחיינו: יש תקשורת, בידור, דיונים, השראה, לימוד והתפתחות עצמית. אבל לפעמים - פשוט לדפדף בתמונות מחייו היפים של מישהו אחר והסבל הנלווה לו בגלל "חוסר המשמעות" שלהם. חשוב לזכור כמה דברים:א) ברשתות החברתיות הם מפרסמים את כל המיטב שהם יכולים להראות, הם בוחרים תמונה אחת מתוך אלף, כל תמונה שווה עבודה רבה, לפעמים, צוות שלם של מומחים;
ב) לכל האנשים יש תקופות לא טובות ולאף אחד אין הכל מושלם, אבל הם לא ישתפו איתם מנויים לעובדה שהם הסתכסכו עם אמם עד הסוף, הילדים מתנהגים בצורה בלתי נסבלת, ומתוך הדיאטה החדשנית מוצק עצירות;
ג) השבת את המדיה החברתית אם היא מדכאת אותך ודאגה לחייך. מישהו באינסטגרם נוסע בזמן שאתה יושב בבית? אז התחילו לתכנן את הטיול, רשמו כמה כסף אתם זקוקים ולאן ובאיזו שעה בשנה אתם רוצים להגיע - ואז צאו לעבר המטרה שלכם.
4. דחינו את החיים להמשך
מתישהו תתחיל לאכול נכון, תפסיק לקנות ג'אנק פוד, תפסיק לשתות, לעשן ותירשם לחדר הכושר. תוכלו גם לקרוא הרבה ספרים ולהקים עסק משלכם. אבל לא היום ולא עכשיו, אלא איכשהו אחר כך. ניסע ונקרא כשהילדים יגדלו. בוא נלך לחדר כושר - כשאנחנו נרזות. נאכל אוכל בריא - כשתסתיים החופשה, או מה -1, או מיום שני.
וזמן תחילת חייך העשירים והמצליחים משתנה כל הזמן, אתה עשיר ויפה אי שם בעתיד, שלא מגיע. ואם תמשיך לדחות את החיים אחר כך, אז הם לא יגיעו. עשו כמיטב יכולתם, בכל יום בחייכם, לכו אל חלומותיכם ויעדיכם. ותראו איך חלומות החיים מתגשמים תוך כמה חודשים בלבד.5. אנו מרשים לעצמנו להתמרן
דיסאינפורמציה ומניפולציה חדרו הרבה יותר עמוק לחיינו ממה שזה נראה. שמור על היגיינת המידע: אל תלחץ על כותרות הגורמות ללחץ, כעס, מעוררות אותך לרגשות חזקים. לחדשות איכותיות יש כותרות ניטרליות. כל שיפוט ערכי, "הלם", "שערורייה" וכו '. נועד להשתמש בך למטרות אנוכיות של אנשים אחרים. ככל שהחדשות שערורייתיות יותר - כך הסיכוי שלהן הוא לא נכון יותר.
אל תקרא חדשות על רציחות ותאונות דרכים, במיוחד אם הם מלווים בתמונות או בסרטונים. אל תיכנסו לויכוחים ברשתות החברתיות או קראו תגובות - זה תמיד בזבוז זמן.
אל תקנו משהו רק לפרסום. המשימה העיקרית שלה היא לשכנע אותך לקנות אפילו משהו שאתה בכלל לא צריך, אבל גורם לך לבזבז כסף ואנרגיה.
6. כולנו לוקחים את זה יותר מדי ברצינות
יש דברים רציניים באמת בחיים שקשורים לבטיחות, חיים ובריאות. ויש רצון לעשות דרמה ושערוריה בגלל הצבע הלא מוצלח של העוגה להזמנה, קפה שנשפך והעובדה שמישהו באינטרנט טועה. התקרר, אינך צריך לתפוס אחרים כאויבים או שופטים פוטנציאליים. לא פעם לא אכפת להם איך אתה נראה או מה אתה עושה. התוכניות יכולות להשתנות, אנשים וכסף באים והולכים, אבל החיים נמשכים, ויש להתייחס לעלייה והירידה שלהם בגרגיר הומור.
תתעניין לדעת TOP 3 הרגלים רעים במערכות יחסיםשלושת ההרגלים הרעים המובילים במערכות יחסים [[/ link_local]].
