המפתח לאי משקל עודף הוא חילוף חומרים תקין.
למרבה הצער, רק מעטים יכולים להתפאר בכך שהם מסודרים איתו. היום אנו אגיד לך כיצד לתקן זאת המצב.
תזונה חלקית
הכלל הראשון של חילוף חומרים מהיר הוא ארוחות תכופות ושברתיות. אכלו 5 ארוחות קטנות ביום. זה יבטל את תחושת הרעב, מה שאומר שתוכלו לבחור במודע את המזון שתאכלו, וגם תשפיע לטובה על חילוף החומרים.
צרכו חלבון
מזון חלבוני מזרז את חילוף החומרים, וגם מעניק תחושת מלאות לאורך זמן. כמובן, אנחנו מדברים על חלבונים רזים: גבינת קוטג ', ביצים, בשר רזה, דגים. נסה להפוך חלבון לעמוד התווך של הדיאטה שלך על ידי השלמתם עם פחמימות מורכבות וכמות קטנה של שומן.אל תדלג על ארוחת הבוקר
חשוב לזכור שארוחת הבוקר היא חלק חשוב מהתזונה היומית שלנו. אם תדלג על זה, סביר להניח שתאכל יותר מדי במהלך היום. בבוקר, עדיף לאכול משהו פחמימה: דגנים, לחם ופירות.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- 5 סיבות לבדוק את בלוטת התריס
- 5 מוצרים שלא ניתן לחסוך בהם
- TOP 5 מזונות שאסור לאכול אותם במהלך ההריון
