סידן נחוץ לא רק לעצמות ושיניים חזקות, אלא גם לשמירה על מצב תקין של כלי הדם, התכווצות שרירים והפרשת הורמונים.
ריכזנו רשימה מוצרים, שיכולה לעלות אפילו על גבינת קוטג 'בתכולת הסידן.
שקד
שקדים הם אגוזים בריאים להפליא המכילים טונות של ויטמינים ומינרלים. לכן, יש שם מספיק סידן. לחופן שקדים קטן ביום יש השפעה חיובית על מצב העצמות, כמו גם על העור, ועל כלי הדם והלב.
פטרוזיליה
שים פטרוזיליה בתדירות גבוהה יותר לסלטים ומנות עיקריות - כך תוכל להעשיר את גופך בסידן וויטמין C. אגב, גם כשהוא קפוא פטרוזיליה לא מאבדת מאיכויותיה. לפיכך, אתה יכול לעשות מלאי של ירקות בריאים לכל השנה.שׂוּמשׂוּם
כדי להטמיע סידן בגוף, הכלול בזרעי שומשום, יש להשרות תחילה את השומשום במים למשך 4 שעות לפחות, ואז לייבש אותם במחבת. ואז אתה יכול להוסיף אותם בבטחה לסלט ומאפים.
מעניין לך לקרוא,
- TOP 3 מוצרים שיגבירו את החסינות של ילדכם
- מוצרים TOP-3 המשפרים את מצב כלי הדם
- 3 אוכל בריא לאכילה להצטננות
