פרי נוגד דיכאון: מה אוכלים בכדי להגביר את מצב הרוח?

הגיע הזמן לדבר על פרישמסוגל להביס את הדיכאון שלך אחת ולתמיד. או לפחות למשך כמה שעות.

תזונאים ממליצים לשים לב לצריכת בננות בתזונה.

איך זה עובד?

בננות מכילות טריפטופן, כמו גם ויטמינים A, B6 ו- C, סיבים, אשלגן, זרחן, ברזל ופחמימות. ויטמין B6 ממיר טריפטופן להורמון הסרוטונין, המשפר את מצב הרוח. זה גם מקל על חרדה, עייפות כרונית ונדודי שינה.

אלטרנטיבה לבננות

אם בננות אינן בשבילכם, אל דאגה: הכנו עבורכם מספר חלופות. לדוגמא, כבד בקר, טונה, סלמון וחזה עוף, המכילים ויטמין B6. שימו לב גם למקורות הפחמימות של ויטמין B6 - דגנים ותפוחי אדמה. תפוחי אדמה מבושלים מכילים ויטמין B6 כמו בננה בינונית.

אתה גם מעוניין לקרוא,