אז אתה בהחלט צריך ליצור קשר עם הראשי סיבות אכילת יתר ולמד כיצד להתגבר עליהם אחת ולתמיד.
יותר אריזה - יותר רווחית
בפחות כסף מקבלים מוצר איכותי יותר - עוגיות, ממתקים או גלידה נהדרת. משווקים קוראים לזה "מס בריאות" - המחיר שאתה משלם מאוחר יותר. אך רווחתך תהיה התשלום.
אוכל כדרך תקשורת
לעתים קרובות, מפגשים משפחתיים עם פשטידות של אמא או פיצה טעימה בחברה אינם מגבילים את הנורמה. והעניין הוא שלאוכל יש פונקציה של התכנסות. בזכותה אתה יוצר קשרים. וגם - עלייה קבועה ושיטתית במשקל.הנאה
אוכל הוא לא רק מקור אנרגיה, אלא גם הנאה. המוח זוכר אותות ומקורות הנאה, ודורש לחזור עליהם. בנוסף, ההנאה שבאכילה מספקת סיפוק במצבי לחץ ולכן אנו מעדיפים לאכול לחץ עם שוקולד.
איך להתמודד עם אכילת יתר?
חפש קשר לרגשות שלך. אם אתם אוכלים יותר מדי, חשבו על הסיבה האפשרית לאי הנוחות הרגשית שלכם. אנחנו אוכלים כשאנחנו עצובים, עייפים או לחוצים. ו"תרופה "זו פועלת בכל פעם שנוצר הרגל. נסו לשבור הרגלים אלה במהירות האפשרית.
לִזכּוֹר
- האכלה משלימה: האם האוכל של אתמול מתאים לילד?
- כיצד להתמודד עם רעילות?
