חרדה במהלך ההריון שכיחה מאוד.
למרבה המזל, עם רצון עז להיפטר מזה זה לא כל כך קשה. חשוב רק לא לתת לפאניקה להכתים את התודעה שלך. הקפד לנסות שיטות אלה.
תרגילי הרפיה
ישנם תרגילים רבים באינטרנט המסייעים לך להירגע גם במצבים הלחוצים ביותר. הרפיה במהלך ההריון מסייעת גם במניעת הישנות לאחר הלידה. בנוסף, תרגילים אלה עוזרים לך ללמוד כיצד לנשום ולמצוא שלווה פנימית. וזו נקודה חשובה במהלך הלידה.
פעילות מתונה
אתה כבר לא יכול להרשות לעצמך לשאת ברזל באולם. אבל החדשות הטובות הן שיש כיום שלל חלופות שיעזרו לך להישאר רגוע יותר. למשל שיעורי התעמלות, יוגה או בריכה. יש הרבה לבחירה.בקש תמיכה
זו לא בושה לבקש תמיכה. כל אחד מאיתנו זקוק למילים של אהבה והבנה. במיוחד אמהות לעתיד. נטל שלם של דאגות וניסויים שונים נפל על כתפיהם: ממבחנים מתמידים ללידה, תפרים והנקה. כמובן שהם זקוקים למילות תמיכה.
פנו למומחה
לעתים קרובות, אפילו התמיכה החזקה ביותר לא תעזור לך להתאושש ולהפסיק לדאוג. למרבה המזל, מומחה לחרדות יכול לעזור במצבים אלה. פסיכולוגים יכולים לעזור לך להבין את הסיבות הבסיסיות לבעיות שצצות בראשך. נסו לא לפחד להיפתח אליו ואז הפחדים שלכם יתחילו להיעלם מעצמם בהדרגה.
לִזכּוֹר
- כיצד לתקן את היציבה של ילד: טיפים יעילים TOP-4
- לידות שנייה: המיתוסים העיקריים שיש לשכוח מהם
- דיסבקטריוזיס אצל נשים בהריון: כיצד לפתור את הבעיה
