אולי העמדה בה אתה נמצא לִישׁוֹן.
אם אתה ישן על כרית בגודל לא נכון, אתה חושש מכאבי ראש, כאבי צוואר, קהות בידיים. ובמקרה שבו אתה נרדם על הבטן, יתכן בהחלט שתוכל לחוש כאב בצוואר, בגב התחתון, באזור בית החזה.
היום נשתף את הכללים העיקריים לשינה בריאה ונוחה.
מִזרָן
בחר מזרן קשיח וקשיח למחצה. המזרנים הטובים ביותר הם ללא קפיצים, עשויים לטקס.הכרית הנכונה
הכרית הנכונה לא צריכה להיות גבוהה מדי או נמוכה עבורך. הכרית האידיאלית היא אורטופדית. לכרית זו צורה מעוקלת התומכת בצוואר לכל אורכו ומגנה על עמוד השדרה הצווארי ומאוסטאוכונדרוזיס ועקמת. ⠀
ישן על הגב או על הצד
אם יש לך בעיות בעמוד השדרה הצווארי, ישן על הצד שלך. במקרה זה, עליכם לכופף את הרגליים ולקפל למצב "העובר". אם עמוד השדרה המותני שלך מושפע, יש לישון על הגב. הניחו גלילים קטנים מתחת לברכיים. אם יציבה כזו מעוררת נחירות, אז זה אות שהכרית לא תומכת בראש, והראש נוטה לאחור.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- 5 דרכים לשיפור השינה שלך
- 6 מצבים בהם צריך לקחת בחורה לרופאת נשים
- TOP 3 הרגלים רעים במערכות יחסים
