תעלה מוצרים אלה אם אתה רוצה להיראות מושלם בחגים.
1. כרוב
זהו מוצר פופולרי בקרב מי שעוקבים אחר תזונה בריאה. כרוב רלוונטי במיוחד בחורף, כאשר רוב הירקות והפירות הטריים אינם זמינים. עם זאת, כל סוגי הכרוב תורמים להגברת היווצרות הגז, במיוחד כרוב כבוש "מפורסם" בכך. הסיבה לכך היא הכמות הגדולה של סיבים גסים. כדי לאכול כרוב ולא לפחד מנפיחות, עליכם להטיל עליו טיפול בחום - למשל לתבשיל אותו.
2. קטניות
הקטניות עשירות מאוד בחלבון צמחי. מצד אחד זה הופך אותם למספקים ואף יכול להחליף בשר, מצד שני זה מוביל לגזים, מכיוון שלגוף אין מספיק אנזימים כדי לפרק את החלבון הזה.
אם אינך בטוח שגופך יכול לעכל עדשים, שעועית ואפונה ללא בעיות, עדיף להפסיק להשתמש בהם עד לרגע בו תהיה לך ההזדמנות "להתנסות". ובהחלט מסרבים לאכול את המוצרים האלה ליד השולחן החגיגי, כי נפיחות היא לא רק מטרד חזותי, אלא גם לעתים קרובות כאב ומצב רוח מקולקל.
3. אורז לבן
תזונאים אינם ממליצים על אורז מזוקק לבן לירידה במשקל, מכיוון שמדובר בפחמימות ריקות מהירות המובילות לעלייה במשקל. עם זאת, דיאטות המבוססות על שימוש באורז לבן עדיין פופולריות, ואנשים רבים אוהבים סושי, שאליו הם כל כך רוצים לפנק את עצמם במהלך החגים.
כדאי לזכור כי אכילת כמויות גדולות של אורז לבן מובילה לעודף קלוריות בגוף. יתר על כן, כשלעצמו, זה לא נותן תחושת שובע. בנוסף, אורז לבן דל סיבים ויכול לגרום לעצירות המלווה בכאב, כבדות ונפיחות.
4. מסטיק ללא סוכר
לעיתים קרובות, אלו שמורידים במשקל בניסיון להתמודד עם הדחף ללעוס משהו הנשען על מסטיק. אך בייצורו משתמשים בממתיקים - קסיליטול, סורביטול ומלטיטול. גוף האדם מסוגל לעכל אותם באופן חלקי בלבד - מה שאומר שהשימוש בחומרים אלה בכמויות משמעותיות מוביל למספר תופעות לוואי: בחילות, גזים, שלשולים. כמו כן, בעת לעיסת מסטיק אדם בולע עודפי אוויר - הדבר תורם גם לנפיחות.
5. מים מינרלים
אנשים רבים רואים במים מינרליים תחליף בריא לסודה. עם זאת, אם עדיין קיים גז במים, זה יכול להוביל לנפיחות. ההשפעה הלא נעימה של נפיחות בבטן יכולה להימשך מספר שעות, ולכן עדיף להימנע ממשקאות מוגזים אם אתה לובש בגד צמוד במיוחד.
תתעניין לדעת 5 סכנות של משקאות ללא סוכר.
