הריון הוא אחד הנסים הרצויים לכל ילדה. עם זאת, לשם כך אתה צריך להיות מוכן גם נפשית וגם פיזית.
היום נדבר על אלה מוצריםשיעזור לך להכין את גופך להריון ילד המיוחל.
שומן רווי
אבוקדו, שמן זית, אגוזים - איזון השומנים הבריאים הללו שומר על תקינות הביציות, מה שבסופו של דבר עוזר להיכנס להריון. בנוסף, לשומנים השפעה חיובית על חילוף החומרים ומצב העור.
חלבון צמחי
למרות שנשים בהריון מעודדות לאכול בשר, מקור אנרגיה צמחי חשוב לא פחות. לדוגמא, שעועית, תרד ובשר סויה. חלבון צמחי אינו מעמיס יתר על המידה על הגוף, מרווה אותו לאורך זמן ומקדם את העבודה הפעילה של הביציות.חומצה פולית
הרופאים שלה ממליצים לצרוך אותו גם בטבליות וגם במזון. הוסף לתפריטך עוד פירות (במיוחד תפוחים), אגוזים (אורן ואגוזי מלך) וירקות.
מַחלָבָה
חלב שומן, גבינה ויוגורטים יווניים משפיעים לטובה על פוריות האישה. בצריכת מוצרי מזון אלו לאורך זמן, בשילוב התייעצויות קבועות עם רופא ופעילות גופנית, תוכלו להרות את התינוק הרצוי ללא שום בעיה.
לִזכּוֹר
- כיצד להתמודד עם רעילות?
- סטודנט בהריון עבר בחינה במהלך צירים
