עמוד השדרה האנושי הוא "מנגנון" המסוגל להתמודד עם עומסים חמורים מאוד עם אורח חיים תקין. אם נעים מספיק, אנו מסוגלים לקפוץ לגובה, לרוץ מהר, להרים משקולות, לחפור את האדמה וכו '. אבל, אם יש תנועה מועטה, אתה יכול לעורר באופן לא רצוני מספר מחלות בעמוד השדרה, אשר לאחר מכן יהיה עליך לטפל במשך זמן רב ובהתמדה.
גוף האדם מאורגן באופן רציונלי: איבר שעובד מעט, מקבל פחות דם, ואיתו - חמצן וחומרים מזינים. כתוצאה מכך, התהליכים החיוניים באיבר כזה מאטים.
כל זה חל במידה מלאה על עמוד השדרה, אשר הדיסקים הבין חולייתיים הסחוסיים נועדו לספוג כל זעזוע, זעזוע וזעזוע מוח בגוף. לכן, הם (דיסקים) צריכים להישאר גמישים, אלסטיים. ואם אדם לא עושה דבר כדי לחזק את עמוד השדרה, הדיסקים מאבדים את האלסטיות הטבעית שלהם - הם מתחילים להשתטח ולהתקשה.
אם הדיסקים הבין חולייתיים שלך נעשים שטוחים וחסרי אלסטיות לחלוטין עם הזמן או בגלל אורח חיים בישיבה, החוליות מתחילות להתחכך וללחוץ אחת את השנייה. זה כואב ודורש פעולה מתקנת.
נזכיר שבתוך עמוד השדרה שלנו נמצא חוט השדרה, שממנו מכוונים העצבים לאיברים שונים בגוף. ישנם 31 זוגות עצבים כאלה, מתוכם:
- 8 זוגות צוואר;
- 12 חזה;
- 5 מותניים וקדושים;
- ו coccygeal אחד.
כל העצבים הללו מסתעפים דרך החורים שנוצרו על ידי קשתות החוליות. וכעת, כתוצאה מ"השטחה "של הדיסקים הבין חולייתיים, המרחק בין החוליות נעשה קטן יותר, העצבים דחוסים בהכרח ועמוד השדרה, כמו שאומרים," מתייצב ". וכשחוליות "התיישבו" זו על זו, אין זה מפתיע שהגב כואב (ולא רק), התנועה מוגבלת.
לכן, אם הבעיה ממוקמת בעמוד השדרה הצווארי, הראש יכאב, אם הראייה תהיה מעט נמוכה יותר. כאב באזור בית החזה יכול לגרום לעבודה ירודה בקיבה ובכבד, כמו גם בלב.
יחד עם זאת, אדם הולך לרופאים עם תלונות על בריאות לקויה, והוא אפילו מאובחן, מטופל, אבל לא יעיל, כמובן, מכיוון שהמהות והגורם הבסיסי לכל מחלותיו הוא מצב רע עַמוּד הַשִׁדרָה.
אם הסיבה העיקרית עדיין מזוהה, המשימה העיקרית תהיה להחזיר את עמוד השדרה למקסימום. וכאן, יש להוסיף מספר תרגילים לטיפול המורכב המסייעים להחזיר את עמוד השדרה לגמישותו וכוחו הקודמים, כלומר לבריאות:
1. התרגיל הראשון, שמשפיע לטובה על שרירי הראש והעיניים, כמו גם על קבוצת העצבים שהולכים לקיבה ולמעיים.
אתה צריך לשכב על הרצפה עם הפנים כלפי מטה, להרים את האגן ואז לקשת את הגב בקשת. הגוף ינוח רק על בהונות כפות הידיים ואילו האגן צריך להיות מעל הראש. יש להוריד את הראש עצמו, והרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים. יש צורך ליישר את הברכיים והמרפקים (זה ייתן לעמוד השדרה את המתח הנכון). לאחר מכן, עליכם להוריד את האגן באיטיות כמעט עד הרצפה, ולהטות את ראשכם לאחור בו זמנית. לאחר מכן חזור למצב ההתחלה.
2. התרגיל השני מגרה את העצבים לכבד ולכליות.
בביצוע תרגיל זה, עליך לשכב על הרצפה עם הפנים כלפי מטה, להרים את האגן, לקשת את הגב. על הגוף לנוח על בהונות כפות הידיים. הזרועות והרגליים צריכות להיות ישרות. יש צורך להפנות את האגן תחילה שמאלה (עד כמה שאפשר), תוך הורדת צד שמאל (נמוך ככל האפשר), ואז ימינה. יחד עם זאת, אינך יכול לכופף את הרגליים והידיים.
3. תרגיל שלישי, המקל על המתח מאזור האגן בעמוד השדרה וממריץ את הדיסקים הבין חולייתיים.
בתנוחת המוצא התלמיד יושב על הרצפה ונח עם זרועות ישרות מושטות מאחורי הגוף. יחד עם זאת, הרגליים כפופות מעט. לאחר מכן, יש להרים את האגן - במהירות ולמצב אופקי בעמוד השדרה. הידיים והרגליים נשארות במיקומם המקורי. ואז יהיה צורך להוריד את האגן למצב ההתחלה.
4. התרגיל הרביעי הוא הדבר העיקרי במתיחת עמוד השדרה. זה גם מספק הקלה במעי הגס על ידי גירוי העצבים השולטים בו.
עמדת מוצא: על ארבע. ותצטרך "ללכת" במצב זה למשך 5 דקות ואפילו 7 דקות. ואז קח את "תנוחת החתול" - הרם את האגן גבוה, קשת את הגב, הורד את הראש. במקרה זה, עליכם להישען על זרועות ורגליים ישרות. ובמצב זה תצטרך ללכת קצת. אתה יכול גם למתוח את עמוד השדרה אם לאחר תרגיל זה אתה תולה עם הידיים על המשקוף.
בהתחלה, כל התרגילים יהיו קשים. והם צריכים להיעשות לאט, 2-3 גישות. אך עם הזמן הניידות תחזור לעמוד השדרה, ואת המתחם ניתן לבצע במלוא העוצמה.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכח לתמוך בערוץ שלנו ב- Yandex. כמו זן ומנוי. זה מניע אותנו לפרסם תכנים מעניינים יותר. תוכלו גם ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
