הבעיה העדינה הזו מציקה לאנשים רבים (גברים ונשים כאחד). חולים מתלוננים בפני הרופאים המטפלים שלהם שהם לא כל כך ישנים כל הלילה כמו "לרוץ" לשירותים. אז איך תוכלו לנרמל את משטר ההשתנה שלכם כך שתוכלו לישון בשקט בלילה? בואו ננסה להבין את זה.
נתחיל מהסיבות
ואכן, ישנן סיבות רבות ללכת לשירותים בלילה. כאן ו:
- רמת סוכר גבוהה בדם;
- שתיית קפה חזק;
- BPH;
- הריון;
- הרבה יותר.
ואם אתה הולך לשירותים לצורך קצת צורך פעם בלילה נחשב לנורמה, אז שניים או יותר ביקורי לילה בשירותים מעידים על קיומן של בעיות. על פי הסטטיסטיקה, יותר ממחצית האנשים מעל גיל 50 סובלים מ"פשיטות "כאלה מסיבות שונות. אבל מה לעשות בקשר לזה? והאם אפשר לעשות משהו? בואו נבין את זה.
איך אוכל לעזור לעצמי?
כמובן שאם מתן שתן לילי תכוף הוא אחד התופעות של מחלה, יש לטפל בסיבה הבסיסית. אבל מה עוד אתה יכול לעשות?
ראשית, אתה צריך לשתות פחות לפני השינה. 2-3 שעות לפני השינה, עליך להגביל את השימוש בכל הנוזלים (מים, תה, מיצים וכו '). לא צריך לשתות קפה ו / או אלכוהול בשעת לילה מאוחרת, שיש להם השפעה משתנת וללא ספק יגדילו את מספר הביקורים בשירותים בלילה.
על מנת להשתלט על המצב, עדיף לנהל יומן רפואי קטן. ובו, רשמו את כל מה שנאכל / שיכור ליום, כמו גם כמה פעמים ובאיזו סיבה ביקרו בשירותים. יש לציין ולקחת בחשבון כי למוצרים מסוימים יש את המאפיין לשמור על נוזלים בגוף, בעוד שאחרים, להפך, משפיעים על משתן.
שנית, אחר הצהריים עדיף לשכב מעט כדי להירגע ולהקל על המתח. זה יעזור לשטוף עודפי מים מכיוון שהכליות עובדות כרגיל. אבל לא רק. אם אדם "רץ" כל הלילה, ישנוניות מציפה אותו בבוקר. ואם תשכבי לזמן קצר לאחר ארוחת הצהריים, זה יעזור לפצות על חוסר השינה בלילה.
שלישית, מומלץ להרים את הרגליים כששוכבים אחר הצהריים. עם הגפיים המורמות, אתה צריך להישאר כשעה. זה יועיל מאוד מכיוון שאנשים רבים נפוחים בסוף היום. ואם תלך לישון במצב זה, הנוזל מהבצקת יעבור לזרם הדם.
הגוף תמיד מגיב לנוזל בדם באותו אופן - הוא מסיר מים ושולח אותם לכליות. אז אתה צריך לקום וללכת לשירותים. שכיבה עם רגליים מורמות מפחיתה משמעותית את הנפיחות, ולכן עודף נוזלים יסונן עוד לפני שנת לילה.
וגם, על מנת לחסל / למנוע נפיחות, כדאי ללבוש גופיית הרזיה מיוחדת לזמן קצר. פעולתו זהה כמעט לזו של היציבה המועדת עם הרגליים המורמות.
חָשׁוּב:שוב אני רוצה להפנות את תשומת הלב לכך שמחלות קשות דורשות התערבות רפואית מקצועית. כאן, תרגילים והתאמות תזונתיות הם הכרחיים. אך הרופא יאבחן ויקבע טיפול בנפרד.
באשר לשיטות לעיל, ניתן להמליץ עליהן רק בשילוב עם הטיפול העיקרי.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכח לתמוך בערוץ שלנו ב- Yandex. כמו זן ומנוי. זה מניע אותנו לפרסם תכנים מעניינים יותר. תוכלו גם ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
