נוצר עם תמיכה LLC "דוקטור זיטה"
כולכם מכירים את המשפט המעופש, המניע לכאורה: "אם אתה רוצה לשנות את חייך - הרם את התחת מהספה". לרדת מהספה זה עניין של שנייה, ואז מה? ואז המניעים חסרי אונים בעצות.
הדבר נכון גם בנושא היופי: לכולם מומלץ להקים תזונה, שינה וטיפול אישי. מה בדיוק לא בסדר בתזונה? כמה מהר להירדם אם הכל בחיים יורד בירידה? ואיזה סוג של טיפול לבחור אם אין קוסמטיקאית רגילה בעיר, והכספים שרים רומנים? במקרה זה, לעתים רחוקות מישהו נותן עצות מעשיות.
היום אני רוצה להדגיש שלושה פרטים חשובים בקרן "תזונה, טיפול אישי, שינה"אליה כדאי לשים לב. אם אתה לא מתעלם מהם, אז לפחות הנושאים של הזדקנות מוקדמת, עור רע ונשירת שיער לא יטרידו אותך לאורך זמן. המקסימום הוא שאיכות החיים תשתפר, ולא תצטרכו לחסוך כסף עבור קרמי נס וקוסמטיקאיות.
מזון
מה שכולם יודעים: דרך המזון מועברים כל חומצות האמינו הדרושות, ויטמינים, מיקרו אלמנטים, התומכים לא רק בפעילות החיונית שלנו, אלא גם במראה יפה.
פרט חשובאוכל צריך להיות מגוון.
כל תומכי דיאטת הקטו, פחמימות גבוהה, לפי סוג דם, הורוסקופ וכו '. - אינם אוניברסליים. דיאטות רבות כלל לא נבדקו במחקר מדעי רפואי. לשאר יש לא מעט עדויות מדעיות ליתרונות וחסרונות.
לאורך כל ההיסטוריה של האנושות, רק דיאטה אחת הוכרה על ידי רופאים ואנשים רגילים שעקבו אחריה, מועילים באופן אוניברסלי ופשוט להפליא - הים התיכון. בשנת 2013 הוא נכלל ברשימת מורשת התרבות של אונסק"ו, שהוכרה כמורשת העולמית של האנושות. והכל בגלל שיש מעט הגבלות על אוכל.
כל סוד הדיאטה הים תיכונית פשוט: הרבה (והכי חשוב - שונה) מומלץ ירקות, דגנים מלאים, פירות, שמן זית, אגוזים, דגים, בשר, ואפילו כמות מתונה של יין (אבל לא בהכרח). לכל הפחות, צריכים להיות מוצרים של עיבוד תעשייתי ואז הם מותרים.
תזונה ים תיכונית תגן עליך מפני סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות אחרות. אתה אפילו לא צריך לשאול את הרופאים לגבי הסיכונים, הם נעדרים. תזונה זו מוצאת חן בעיני המערכת החיסונית שלנו, וכתוצאה מכך, העור שלנו.
טיפול אישי
מה שכולם יודעים: זה פשוט ברור. עם זאת, הטיפול האישי אינו מוגבל לקרמים, פצצות ארומה בחדר האמבטיה וביקורים אצל קוסמטיקאית. טיפול שיניים חשוב כאן. רופא השיניים עובד בדאגה לקשט כל פנים ומפתח לכל לב - חיוך.
פרט חשוב: אחרי כל ארוחה (גם אם נגסתם במהירות ברחוב) הסר שאריות מזון מהשיניים. אין צורך במסטיק או במי פה.
הנה הדבר הקטן הזה מהקטגוריה "מבריק למה לא ניחשתי קודם". כמו בתקופה מסוימת, זה היה עבורי גילוי שהסיבה ליובש השפתיים המתמיד היא במשחת השיניים עם הרכב אגרסיבי, שבמהלך הצחצוח עולה על פני השפתיים ומייבש אותן.
רופאים העלו וחקרו זה מכבר את נושא ההשפעה של טיפול שיניים על חילוף החומרים, מחלות לב וכלי דם, סוכרת והפרעות נפשיות. יש רק סקירה שיטתית ענקית של כל המחקרים המדעיים בנושא זה, אתם יכולים לקרוא כאן (תרגם בגוגל שיעזור לך).
בקיצור, לדלקת חניכיים יש השפעה עמוקה על תפקוד האיברים שלנו, כולל הלב. הם משייכים זאת לעבודה של המערכת החיסונית. היא לא אוהבת חיידקים, שבתפקיד הפולשים מתחילים להתרבות על החניכיים שלנו ורקמות שן אחרות, היא מתחילה להדוף אותם בחזרה, ולכן כל המאבק גורם לדלקת. אך מערכת החיסון יכולה להגזים בכך שתגובות דלקתיות יתכנו בעורקים ובאיברים אחרים.
מכיוון שטיפול דנטלי לקוי מעורר את מערכת החיסון שלנו, הורמונים נופלים תחת "היד החמה", ויחד איתם - שינויים במצב הרוח, לחץ, החמרת דיכאון. כל זה הופך שוב לשיער ולעור. היו לי הרבה חומרים בנושא בערוץ.
אני מבין היטב ששיניים יפות ובריאות אינן תענוג זול. במיוחד הטיפול בהם. אך טיפול הולם עבורם ידחה את הטיפול ללא הגבלת זמן, או אולי לא יידרש כלל. לצחצח שיניים בבוקר ולפני השינה עם משחת שיניים זה לא מספיק. במהלך הזמן אנו צורכים אוכל ששרידיו נשארים על שינינו. שם היא מתחילה להירקב, להתפורר לסוכרים פשוטים (לדוגמא, העמילן בלחם בפה שלנו מתפרק לסוכרים פשוטים כמו גלוקוז).
כל אלה הם מזון לחיידקים. והם, בתורם, מפרישים חומצות שאינן הנעימות ביותר לגוף. ריח רע מהפה הוא אינדיקטור לכך שחיידקים מעבדים מזון.
לכן, אכלנו בבית, בעבודה, בדרכים בעיר - אל תשכחו להסיר לפחות את שאריות המזון בעזרת קיסם. זה נראה כמו זוטות, אבל זה יחסוך ממך בעיות קשות. אם רופאי שיניים קודמים הפחידו את הסכנה של קיסמי עץ (לפגוע בחניכיים, לא ניתן לנקות אותם מבפנים של השיניים, להכניס זיהום לחלל הפה), אז עכשיו יש קיסמים שאושרו על ידי איגוד השיניים הרוסי.
אחד הדברים השימושיים הבודדים בכסף צנוע. צורת ה- Z נוחה בכך שאתה יכול לנקות בבטחה שאריות מזון מבפנים. עשוי מפלסטיק בטוח למזון ושולי המרית הם דקים (כדי שתוכלו לנקות את שאריות המזון המוצק בין השיניים), אך מעוגל כך שלא תנקב את החניכיים.
קיסמים אינם ניקוי קולי. זה לא ייפטר מהאבן וממיקרופלורה מזיקה. אבל לפחות זה יחסוך הרבה כסף על הטיפול בשיניים מוזנחות. וכמובן, זה יבטל את הסיכונים לעששת, מחלות חניכיים ומחלות אחרות שישפיעו על המראה שלנו.
בנוסף, כל קיסם שוכן בשלפוחית סטרילית. היצרן עשה זאת משתי סיבות:
1) עֲקָרוּת. קיסמים מעץ, גם אם הם עטופים בנייר, אינם סטריליים. כלומר, כאשר החניכיים נפגעות (שקל מאוד לעשות עם קצה חד) אתה יכול להדביק את הפצע בקלות. מ דוקטור זיטה זה לא בא בחשבון.
2) נוח לנשיאה. במהלך היום איננו יכולים לצחצח שיניים (חטיפים, ארוחות צהריים עסקיות, פגישות בבית קפה), ופסולת מזון, כפי שראינו לעיל, היא הגורם העיקרי לבעיות שיניים. עכשיו שמתי את החבילה של דוקטור זיטה בתיק שלי ואני יודעת שהם תמיד איתי.
נשא איתך קיסמים ד"ר זיטה ואל תשכח מהם אחרי כל ארוחה.
לִישׁוֹן
מה שכולם יודעים: הפרעות שינה מלוות במצב רוח רע, בתצהיר שומן בצדדים, מראה לא חשוב מול המראה. ואולי כל מי שיכול לקרוא יודע שנדודי שינה נותנים פצעים יותר מסנטה קלאוס לילדים.
פרט חשוב: אין מסכי מחשב נייד או טלפונים דולקים, חדר השינה צריך להיות כהה ככל האפשר.
יש להימנע ככל האפשר מאור כחול בחדר השינה. אם זה בלתי אפשרי טכנית (וילונות אינם סופגים את כל האור מפנסי הרחוב או מהתריסים אינם חוסכים) - מסיכת שינה כדי לעזור.
אור כחול (בפרט ממסכי הצג והסמארטפון) המוח תופס כיום. ויש לנו רגולטור - ההורמון מלטונין. אנשים רבים מבלבלים את זה עם כדורי שינה או הורמון שינה, זה לא בסדר. מלטונין הוא הרגולטור: במילים אחרות, באור היום הוא אומר לנו "קום", בלילה - "תנתק". מלטונין עושה עבודה מורכבת, היא כוללת מערכות אנדוקריניות ואחרות.
אז אם אתה מנסה לישון עם כחול (ואף גרוע מכך - כאשר ה-) קל או תקוע על חתולים בטלפון שלך - בהסתברות של 100%, למחרת תהיה התקנה איטית לחוסר התוחלת של להיות. וכאן קוסמטיקה לא תעזור, אף אחת לא.
לפעמים כזה פשוט (ולרבים - ברור) יש להסביר את הדברים בפירוט ובנפח, כדי שלא יישכחו. אתה יכול לשמוע בטלוויזיה מיליון פעמים שחשוב לצחצח שיניים בבוקר. אבל מספיק לספר פעם אחת בפירוט למה זה יכול לגרום - והכל זכור. כי המוטיבציה מופיעה. מוטיבציה לא להיות מכוערים. למרבה הצער, לרבים, המראה החשוב יותר מאשר הפרעה כלשהי בהורמונים, למשל. אך כאשר כישלון זה חוזר לרדוף את המראה, העניין בו גובר משמעותית.
אם היית מעוניין ואינפורמטיבי לקרוא על כך, שים את "האגודלים" והירשם לערוץ. אנו נמשיך להניע אותך לעקוב אחר כללים פשוטים של חיים בריאים, כך שהם לעולם לא יישכחו!
