היום נדבר על הסיבה לכך, בהיותנו בבית כל היום, התפוקה נעלמת בפתאומיות, לעתים קרובות יותר היא נוטה לישון (גם כאשר השמש זורחת מחוץ לחלון), החשק המיני מופחת כמו מחיר הנפט, קשה לחשוב ולא לעכל את מה שקראתם מֵידָע.
הנושא רציני מאוד, מכיוון שרבים יתמודדו עם זה כעת (אם לא כבר). מישהו דואג בגלל עבודה, מישהו בגלל בחינות או בחינה, אחרים חוששים ממה שיקרה מחר. הזמן הנוכחי למתח הוא ניצחון.
ולא, אל תחשוב שכוח הרצון יכול לעזור לך להתמודד עם לחץ. כמובן, יהיה נכון שכל אחד מאיתנו ילמד את הדברים הבאים: אם לא ניתן לשלול משהו בחיים אלה, נצטרך להתרגל לכך. עם זאת, ביטוי חכם זה אינו מספיק: לחץ הוא תהליך פיזיולוגי, הוא הוכח במשך זמן רב. והפיזיולוגיה אינה מצייתת לכוח הרצון וההצעה מביטויים בנאלים כמו "שאפו-נשפו, תירגעו", "מדיטציה וזה נהיה קל יותר", "הכל יהיה בסדר" וכו.
למה אתה שואל? מכיוון שכדי להילחם בלחץ, גופנו מוציא עודף הורמון יקר ומסוכן מאוד - קורטיזול.
המשימה של קורטיזול היא להילחם במתח, זה עוזר לגוף לשרוד במצבי לחץ. קורטיזול מוגבה אינו רק אצל מי שעובד קשה בחדר הכושר או מתקלח על הקרח. עכשיו הוא הועלה ולמי שאיבד את מקום עבודתו בגלל הנגיף, לא יכול להישאר בבית כל היום, ואפילו לאלה שקוראים רק חדשות שליליות כל יום.
אבל יש לנו אספקה מוגבלת של קורטיזול. הוא מיוצר ככל שמייצרים פרגננולון. והגוף מפריש פרגננולון באותה מידה שיש לנו כולסטרול. תמונה שימושית למטה כדי לעזור.
כיצד לחדש את חנויות הקורטיזול מבלי לבזבז הרבה על ניהול מתח
1) לשתות פחות קפה, זה מגביר את הקורטיזול;
2) לשפר את השינה: ישן לפחות 6 שעות (באופן אידיאלי 8 שעות), פחות ממתקים לפני השינה, כך שהסוכר בדם לא ייפול והגוף לא יתחיל לייצר קורטיזול;
3) לייצר מלטונין משלך במידת האפשרלישון כרגיל: ללכת לישון בשעה 23:00, בחושך גובה (מסכות שינה כדי לעזור), במקרים קיצוניים - קח 5 טריפטופן בערב 6 שעות לפני השינה
4) לא משנה כמה אתה עייף, אבל לפנות זמן לפעילות גופניתלפחות לרוץ במקום במשך 30 דקות ביום;
5) לפני השינה - מקלחת חמה; מקלחת קרה - לתוך התנור, זה מגביר את הקורטיזול ובדרך כלל אינו שימושי, נדבר על כך בהמשך.
זכור! הזמן לא קל עכשיו, הוא מעורר אותנו להיות כל הזמן בהשפעת לחץ. ועבודה מרחוק אינה טובה כמו מי שרק לאחרונה עבר למצב כזה של עבודה מדמיין זאת. אתה תחלה לעתים קרובות יותר עם לחץ מתמיד, אבל כל התהליך הזה יהיה ארוך ואיטי. אף שום עם ג'ינג'ר לא יחזיר לך את המערכת החיסונית; קל יותר להתמודד עם לחץ.
ואל תשכח ויטמין D3. עליו אני כתב בשנה שעברה, החומר יצא גדול וגדול, רבים היו אסירי תודה. כן, החומר היה שותף, אך כל התיזות נתמכו על ידי מחקר מדעי.
המידע במאמר נועד למטרות הסברה בלבד, כך שיהיה לך על מה לחשוב. בכל מקרה: יש רופאים - יש לך אינטרנט - אתה יכול לקחת ולכתוב להם בנושא של היום.
בפעם הבאה ננתח איתך מזונות ותוספי תזונה שיעזרו לך להתגבר על אדישות, לחץ ובאופן כללי להרגיש טוב יותר. אם אתה מעוניין - שים את "האגודלים" והירשם לערוץ.
