שלום! אני רופא 21 שנה. שמי ג'ורג'י אולגוביץ 'ספגו. במאמר זה אדבר על ירידה בחסינות הקשורה לגיל וכיצד להתמודד עם תופעה לא נעימה זו.
כבר דנו בהזדקנות תקינה ובכל השינויים בגוף המתרחשים בתהליך זה. בין היתר, החסינות נחלשת עם הגיל. זה יכול להוביל לזיהומים שונים או סרטן שקל למות מהם.
כלומר, גם החסינות שלנו מזדקנת. במידה מסוימת, ניתן להילחם בזה.
מזון
בכל עת היה ברור מאוד כי חוסר תזונה מקלקל את חסינותם של אנשים. לכל רופא יש תחושת בטן שאדם קשיש יכול להגביר את החסינות באמצעות תזונה מיוחדת.
מוקדם יותר, אפילו נושא נפרד היה כיצד לפזר את חסינותם של זקנים. זה נקרא באנגלית "דחיפת חסינות". האמינו שמספיק לאכול טוב יותר, להוסיף מולטי ויטמינים בטבליות, והחסינות תואץ. ואז התברר שלא הכל כל כך פשוט.
הסיבה לכך היא שהתזונאים הפכו לפוחדים. הרבה השתנה בתזונה ובדיאטה במהלך 30 השנים האחרונות. בהתחלה חשבו שיש צורך להוציא בייקון מהתזונה ולהחליפו במרגרינה. ואז התברר שממרגרינה עם שומני טרנס אתה יכול לקבל התקף לב אפילו מהר יותר. ואז הם אמרו שאפשר לאכול הרבה ביצים. ואז הם אמרו שלמעשה, כנראה, הרבה ביצים אינן שימושיות במיוחד. ובכן, דברים כאלה.
כך שבמקרה של זיקוק חסינות עם ויטמינים ותזונה, זה גם לא פשוט. עם מולטי ויטמינים בטבליות איכשהו זה לא הצליח. ובכן, כאשר קיבלו ויטמין D או B12 מסיבות רפואיות, אז הכל היה נפלא. אבל אם הם החליקו מולטי ויטמינים לכולם ברצף, משום מה לפעמים התמותה הכוללת עלתה מכך. לכן, כעת לא יוצעו לכם מתחמי מולטי ויטמין בהתמדה.
נראה שהכל שם מאוד מסובך, ואתה צריך לקבל את הויטמינים האלה יחד עם ירקות ופירות. מזון צמחי עדיין יכיל כל מיני נוגדי חמצון ומשהו שימושי שאולי עדיין לא ידענו. יש מעט מחקרים בנושא זה, אך ישנם כמה הגונים.
כיום אופנתי להתייחס למחקר אחד כזה משנת 2012 בו נבדקו אנשים בגילאי 65 עד 85 מפני חסינות מפני פנאומוקוקוס.
התברר שאם הקשישים אכלו 5 מנות של ירקות ופירות ביום או יותר, אז החסינות מפני פנאומוקוקוס עבדה טוב יותר מאשר אם היו אוכלים 2 מנות או פחות ביום.
הם לקחו 80 גרם ירקות או פירות למנה. זה יכול להיות תפוח אחד, תפוז, בננה. או שלוש כפות גדושות של ירקות. או 150 מ"ל מיץ פירות. הכל נחשב כמנה אחת. עליך לאכול 5 או יותר ממנות אלה ביום. קח פתק. זהו סיפור אמיתי.
הפעילו מתח
הכל מסובך כאן. המחקר בוצע פעמים רבות ונמצא כי פעילות גופנית אינטנסיבית מגבירה באופן מיידי את מערכת החיסון. מצד שני, הם מצאו אישור לכך שפעילות גופנית מתישה מדכאת את החסינות הזו.
הם הסכימו שפעילות גופנית קבועה ומתונה מועילה בהחלט לאנשים מבוגרים, שמאיצה את הלב, מאלצת אותם לשמור על שיווי משקל, מחזקת עצמות ומגבירה את הגמישות. יש לי חבורה של מאמרים על אפשרויות טעינה שונות כאן למטה בערוץ. תוכלו לקרוא אותו אחר כך.
לחץ
לחץ כרוני מאיץ את היחלשות מערכת החיסון הקשורה לגיל. למד להתמודד עם העסק הזה ולהתגבר. זהו סיפור נפרד. ישנן שיטות ודרכים לכל אדם.
חיסון
דנו בכך גם פעמים רבות. לאנשים מבוגרים יש מאפיינים משלהם. לאחר 65 שנה, רצוי להתחסן נגד שפעת ופנאומוקוק, מכיוון שהם יכולים להרוג קשיש.
מצד שני, עכשיו הם אומרים שאדם קשיש יכול להרוג מישהו אם הוא מחוסן בצורה גרועה. אם סבים וסבתות הולכים לשמרטף את נכדיהם, עליהם לחסן כראוי נגד שיעול. ילדים קטנים מתים לפעמים משיעול. אז שאל את האימונולוג שלך לגבי חיסונים. מה שצריך זה אימונולוג, כי לאנשים מבוגרים יש חיסונים מיוחדים משלהם ומשטרי חיסון משלהם.
אימונומודולטורים וחומרים חיסוניים
האם תרצה למצוא חומר חיסון חיסוני בבית המרקחת? כולם היו רוצים. רק הם לא שם. במקום זאת, התרופות עצמן קיימות אי שם במחקר מדעי. חומרים חיסוניים אלה מגרים חזירי ים וחיות מעבדה אחרות. נראה שהתוצאות מעודדות. אני בספק אם תמצאו דברים כאלה בבתי המרקחת בזמן הקרוב.
סטטינים
זהו תפנית בלתי צפויה. התברר שלסטטינים יש השפעה אחרת נגד הזדקנות. הם ממש יכולים להאט את תהליך ההזדקנות. כל זה ילמד במשך זמן רב מאוד.
זה מצחיק! תמיד אמרתי שסטטינים מאריכים את החיים. ובכן, כלומר, הם מגנים מפני התקף לב קטלני או שבץ מוחי. ואז מתברר שסטטינים באמת מאטים את ההזדקנות ומאריכים את החיים.
בקיצור, אכלו נכון, אל תשכחו מפעילות גופנית, התחסנו מוקדם נגד כל מה שהאימונולוג מציע. זה כל מה שאתה באמת יכול לעשות למען החסינות המזדקנת שלך.
אם אהבת את המאמר אז אהב אותו והירשם לערוץ שלי. עיין במאמרים שלי בנושאים קשורים:
מה לעשות אם אדם זקן יורד במשקל
איך לתאם אנשים זקנים
