שלום! אני רופא 21 שנה. שמי ג'ורג'י אולגוביץ 'ספגו. במאמר זה אלמד אותך כיצד להרוס את הברכיים.
דלקת מפרקים ניוונית היא הפרעת מפרקים פופולרית והגורם העיקרי לבעיות ברגליים.
אם אתה רוצה לקבל דלקת מפרקים ניוונית, אז אתה צריך למלא כמה תנאים.
גיל
תחיה עד גיל 50 והסיכון שלך לדלקת מפרקים ניוונית עולה באופן דרמטי. אם אינך רוצה לחכות זמן רב, יש סיכוי שעד גיל 25 יש לך סיכוי של 14% לסבול מכאב במפרק אחד לפחות. לאחר 65 שנים, כל אדם שלישי יכול להתפאר בדלקת מפרקים ניוונית.
למעשה לא לגמרי ברור כיצד גיל קשור למפרקים. יש חשד שמדובר באובדן מסת שריר, פגיעה בפרופריוספציה (זו תחושה של מיקום הגוף במרחב). המפרקים עשויים להיות רופפים יותר. לכן הם לא עובדים כמו שצריך ונשברים. אצל אנשים מבוגרים, העצמות בדרך כלל שבירות, ורצועות וגידים מאבדים גמישות.
קוֹמָה
לנשים זה קל יותר. דלקת מפרקים ניוונית שכיחה וחמורה יותר. וגם כאן לא תמיד קל להסביר.
גנטיקה
כ- 30% מהסיכון לפתח דלקת מפרקים ניוונית קשור לתורשה. מפרקי הירך והידיים תלויים יותר בגנים.
לא רק גן אחד הוא האשם. מעורבים גנים המעורבים בפיתוח ויטמין D וקולגן ודברים דומים.
טְרַאוּמָה
זה הדבר המעניין ביותר. אם אתה רוצה לקבל אוסטאוארתריטיס של מפרק הברך, ואז לקרוע את הרצועה או המניסקוס בו. זה כמעט תמיד פסק דין על המפרק. זה לא יתחיל מיד. אחרי 10 - 15 שנים, הברך תיפגע ואז הוא כבר מנסה.
עצמות עקומות
אף אחד מאיתנו אינו מושלם. אנחנו לא מיוצרים על ידי הטבעה. עצמות צומחות, מתכופפות, מתנפחות, מתעוותות, פתאום מפסיקות לצמוח או מגדלות קוצים. כל חוסר העקביות במפרקים מוביל להרסם.
כאן, באופן אישי, הכתפיים שלי מכווצות. לא הייתה לי שם פציעה, פשוט התהליך של עצם השכמה לא מתאים היטב לעצם הזרוע. תכונה זו עוזרת לי להרוס את המפרק.
אתמול פשוט דנו ברגליים עקומות ואיך זה הורס עצמות. תוכלו לקרוא את הקישור למטה.
סגנון חיים
אם המפרקים שלך לא מתחילים לכאוב, אתה יכול לאכול את הבטן. ואז התהליך יעבור מהר יותר. הברכיים מושפעות במיוחד מהבטן. ניתן היה למנוע כרבע מכל המקרים של דלקת מפרקים ניוונית במפרקי הברך פשוט על ידי הימנעות מאכילת זלילה.
אנשים רבים אומרים שההפך הוא הנכון. שברכיהם כואבות תחילה, אז הן הפסיקו לרוץ ורק אז השמנו. מקרה זה אף נבדק במיוחד. הם פשוט עשו MRI של המפרקים לאנשים עם גדלי בטן בגדלים שונים. התברר שלא - ראשית, אנשים אוכלים מהבטן, ורק אז המפרקים מתחילים להתמוטט. אין תירוצים.
אם כי כמובן שההשמנה קשה שם. משקל עודף הופך את המפרקים, אך הם נהרסים גם על ידי חומרים דלקתיים שונים המופרשים רקמת השומן. חומרים פעילים ביולוגית נפלאים אלה ממש אוכלים עצמות, סחוסים וקליפות מפרקים. כל כך הרבה לבטן שלך.
בטן וברכיים
אם אינדקס מסת הגוף הוא יותר מ- 30, אז אוסטאוארתריטיס במפרקי הברך שכיחה פי 7 בערך. יתר על כן, ירידה במשקל אצל אנשים כאלה מפחיתה כאבי מפרקים בצורה טובה יותר מכדורים.
מפרקי הבטן והירך
הכל יותר מסובך כאן. לא נמצא קשר מפורש. הסיכון גבוה יותר, אך זה לא קל כמו עם הברכיים.
פוזיקו ואצבעות על הידיים
זה מוזר, לא? מה הקשר? לעתים נדירות אנשים נשענים על משקלם על אצבעותיהם. כאן שוב הורמונים המעוררים דלקת מתערבים. הם אפילו אוכלים את המפרקים שאנחנו לא הולכים עליהם. גם מפרקים קטנים ורכים בידיים סובלים מכך.
עבודה
סוסים מתים מהעבודה. אם אתם רוצים לקבל בעיות ברכיים, בחרו משהו מהרצפה כל יום בעבודה, זחלו על ארבע על המדרכה אריחים, לנער את כל הגוף בבת אחת עם ג'אקרים וטרקטורים, או פשוט לעשות את אותה תנועה חוזרת שוב ושוב במשך 8 שעות חוֹזֶה. אפילו הצלחתי לפצוע את הברך בעבודה על ידי סידור מתמיד של בקבוקי המים.
אם שום דבר לא עובד
אם ניסית להרוג את הברכיים כל חייך, אבל שום דבר לא עבד, עדיין יש לך סיכוי לרדת. אתה לא צריך לעשות שום דבר בשביל זה. פשוטו כמשמעו. אל תעשו שום דבר עם השרירים. מצא עבודה בה אתה צריך לשבת כל היום ולא ללכת לחדר כושר. אל תחפור בגינה או תסתובב עם כלביך.
מדענים אומרים כי קשה וקשה מאוד להוכיח, אך מישהו הצליח ליצור דלקת מפרקים ניוונית כל כך של מפרקי הברך. כלומר, מספר מסוים של אנשים כמעט ולא מאמץ את שרירי הירך ולכן ברכיהם מתחילות להתפורר בהדרגה.
לעשן
זה גם לא עוזר לכולם. אנשים רבים אומרים שזה שטויות, אבל אתה יכול לנסות. אם עישנת אז תפסיק. זה מגדיל מעט את הסיכון לפתח דלקת מפרקים ניוונית.
כדורגל
אם שום דבר לא עובד בכלל, נסה לשחק כדורגל באופן קבוע. גם ריצה למרחקים ארוכים לא הורסת את הברכיים כמו שכדורגל עושה. נכון, זה יכול לקחת שנים. אז התחל מוקדם.
אם אהבתם את המאמר אז עשו לייק והירשמו לערוץ שלי. בדוק את המאמרים שלי על רגליים כואבות:
כיצד להגן על מפרקי הרגליים
טריקים למפרקי רגליים
צבת ברכיים
