אנדוקרינולוג, מומחה במרפאת אוניברסיטת מוסקבה, רופא עם 23 שנות ניסיון, מספר על תגליות מדעיות חשובות
אני מסכים עם הפיזיולוג הרוסי הגדול איוואן פטרוביץ 'פבלוב, שאומר שאין דבר חזק יותר בעבודת הגוף מאשר מקצבים.
אין ינשופים, לפחות כמו שאנחנו חושבים. ישנה התנהגות אנושית בלתי סבירה המפרה את עקרונות הפיזיולוגיה בכך שהיא נשארת ערה בלילה.
אם כולנו נשלחים לצבא והמשטר של היום מנורמל שם, כולם הופכים במהירות רבה לגוש. מכיוון שאנשים עם הפרעה גנטית, מה שנקרא תסמונת ההרדמה המעוכבת, רק 0.5% מכלל 8 מיליארד.
כלומר יש כל כך מעט כאלה שאולי אפילו לא תפגשו אותם בחייכם.
אז בואו ניקח את זה כאקסיומה ש אנו עצמנו משבשים מקצבים פיזיולוגיים חשובים של הגוף.
בערך בשעה 21:00 הורמון הקורטיזול שלנו נוטה לרמה הנמוכה ביותר. הוא צריך להיות קטן כך שברגע זה מתחיל להיות מסונתז הורמון אחר, מלטונין. אבל אם אדם התיישב עם מחשב, הדליק סדרת טלוויזיה מרגשת, זה גורם לקורטיזול להיות מסונתז, אשר בתורו מדכא מלטונין. ואחרי מלטונין, יש לייצר הורמון גדילה, שכל כך נחוץ לכל האנשים לחדש את התאים, כך שלא תהיה הזדקנות מואצת וכו '.
אני מדגיש - אם אתה עולה לבמה קורטיזול, כל השאר הולך לעזאזל. בהשפעתו, אדם מתפקד בצורה מושלמת, ראשו מתחיל לעבוד טוב מאוד, הוא מתמודד עם כל העניינים, הולך לישון בשעה שלוש, קם ביומיים וחושב שהוא בסדר עשה.
אך למעשה, כל הרקע ההורמונלי של האדם הזה מופרע. לא מספיק מלטונין, לא מספיק הורמון גדילה, עייפות, הזדקנות מוקדמת.
לאדם יש מערכת הסתגלות גאונית, הוא מסתגל לתנאים כל כך גרועים. וכך הוא מאבד את משאביו בעיבוד זה.
לעולם בחייו אדם שילך לישון אחרי חצות יחיה חיים ארוכים, עשירים ובריאים.
מה לעשות?
להירדם בשעה 23:00 ולפני השינה - אין טלוויזיה. ספר, שיחה, הליכה.
אתה מתרגל במהירות לדברים טובים, אתה פשוט צריך להרשות לעצמך.
הרופא שלך פבלובה
