כבר כתבתי הרבה חומרים על היתרונות של ויטמין D. ועכשיו מדענים רבים מציינים שזה יכול לעזור לנו מאוד במאבק נגד מגיפת הנגיף.
באופן כללי, אנשים ברחבי העולם חסרים ויטמין D. כמובן, אתה לא צריך לחפש את השורש של כל הבעיות בזה, אבל אני תמיד שואף לתאם את מאזן ההורמונים, הויטמינים ודברים אחרים עם המטופלים שלי.
ויטמין D הוא מונח קיבוצי הכולל יותר מ -50 מטבוליטים של תרכובות פעילות מסיסות בשומן. הצורות העיקריות של ויטמין D הן D2 (ergocalciferol, שמקורו במקורות צמחיים) ו- D3 (cholecalciferol, שנוצר בעור האדם כאשר הוא נחשף לקרינת UV). וחלק אחר ממנו נכנס לגוף עם אוכל מן החי. ואז, בכליות, תרכובות אלו מומרות לקלציטריול פעיל ביולוגית (25 (OH) 2D), למעשה, להורמון.
לויטמין D3 השפעה רבה על חילוף החומרים של סידן-זרחן. בגדול בזכותו יש לנו עצמות חזקות. אבל כמו כל הורמון, D3 עובד על כל הגוף.
לדוגמא, הורמון זה משפיע
- לסינתזה של טסטוסטרון ולהשתלה, כלומר התקשרות של ביצית מופרית ברחם.
- מידת וקצב התקדמות הדמנציה (דמנציה סנילית),
- גם מדענים רבים מתאגדים בטיחות אונקולוגית מובהקת ברמת D3 רגילה.
אבל מה זה!
הנתונים האחרונים של מדענים רעם כמו בורג מהכחול: לרמות D3 תקינות יש השפעה מגנה מפני זיהום בווירון.
הבעיה היא ש זה לא מציאותי עבור תושבי רוסיה עם חוסר באור שמש לפתח כמות מספקת של D3. קשה מאוד להפיק ממנו מספיק אוכל.
לכן נותרו רק תוספי תזונה.
איך יודעים כמה ליטול ויטמין D3?
כאן, למרבה הצער, אתה לא יכול לדעת בלי ניתוח.
גם בארצנו הצפונית ישנם ייחודים עם תכולת ויטמין תקינה בדם, ומנת יתר לא מבשרת טובות.
מעבדות עדיין עובדות, אך עדיף להמתין עד להסרת המגבלות, לתרום דם ועל סמך רמת ה- D3 שיש לך לקחת D3 לריכוז הרגיל שלה בדם. רמת D3 רגילה היא 30 ננוגרם למ"ל.
לא יודע עדיין את רמת D3 ההתחלתית שלך, נסו לאכול אוכל בעלי חיים מגוון ובריא, לסירוגין עם מזון מהצומח, מבלי לעבור על קלוריות.
ניתן להוסיף 400IU D3 ליום, זהו מינון קטן שלא יפגע באף אחד, גם לאלה שיש להם רמות נורמליות.
הרופא שלך פבלובה.
הם אומרים שאתה לא צריך לקחת אומגה -3. למי להקשיב?
