הערות של רופא עם 23 שנות ניסיון
ביום הולדתו ה -36 פרסם פאבל דורוב 7 כללים שלדעתו גורמים לו להרגיש (ולהיראות!) צעיר יותר. בואו נסתכל עליהם מנקודת מבט מדעית.
1. אל תשתה אלכוהול.
אני יכול להירשם לכלל זה. בהחלט יש חיים ללא אלכוהול. לדברי דורוב, אלכוהול מכבה את האינטואיציה. כאן אתה יכול לטעון שרבים משתמשים באלכוהול בדיוק על מנת לכבות את התודעה, להפעיל את התת מודע ולהרחיב אופקים. אני בטוח שאתה יכול להסתדר בלי חומרים חזקים.
2. לישון הרבה.
לְהַסכִּים. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון בזמן, כלומר עד השעה 23:00, בחדר הכי חשוך, בשקט ובטמפרטורה קרירה. אז הגוף יחיה במאזן הורמונלי תקין, יתאושש לחלוטין נפשית ופיזית. בנוסף, כל המידע שיתקבל במהלך היום יעובד בקפידה על ידי המוח, כך שזכרונכם לא יאכזב אתכם.
3. לא לאכול יתר על המידה.
לְהַסכִּים. אבל בניגוד לפול, אני דוגל בארוחות רגילות, לא פעם ביום. זאת בניגוד לפיזיולוגיה וביוכימיה, תקופות ארוכות של רעב מעוררות את פעילות האנזימים התורמים לאגירת מאגרי השומן. ובכן, גופנו אינו מבין שרעב אינו מאיים עליו. אז אנחנו עובדים ביציבות וללא מתח רק בארוחות קבועות, כאשר המרווחים הם בין 3 ל -5 שעות, למעט בלילה.
ותן לי להזכיר לך שרוב בני המאה הם בעלי חיים קטנים.
4. בצע את התרגילים.
אני בעד פעילות גופנית יומיומית, והיא יכולה להיות מגוונת, ללא עוצמת יתר או נפח לחץ מוגזם. הפעילות הגופנית הטובה ביותר היא הליכה, שחייה ומתיחות.
5. הגבל את הלחץ.
אני מנוי. המפתח הוא לזהות את גורמי הלחץ העיקריים שלך ולנסות להפחית את השפעתם. תקשורת עם הטבע, התבוננות, מדיטציה, יצירתיות, האזנה למוזיקה, אמנות חזותית, התרועעות עם אנשים נעימים ושוב פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת לחץ.
6. לא אוכלים בשר.
אני לא מסכים עם זה. העובדה שלעתים קרובות מאכילים חיות מחמד אוכל לא טוב במיוחד וממולאים בחומרים התורמים לצמיחתם המהירה היא, למרבה הצער, מציאות. אך כיום יש חוות קטנות המייצרות מוצרים שימושיים ולא מזיקים לחלוטין. בשר, ובמיוחד בשר אדום, חשוב, דחייתו גוררת מספר השלכות לא נעימות.
7. לחיות לבד.
אם אין לך מזל לפגוש את האדם "שלך", אין זה אומר שבדידות היא בעצם דרך לחיות זמן רב יותר ולהיראות טוב יותר. יש הרבה דוגמאות ראויות כאשר אנשים חיים בסימביוזה ועוזרים במקום להפריע זה לזה. מריל סטריפ ודון גאמר, סטינג וטרודי סטיילר, וויל סמית 'וג'אדה פינקט סמית', דייוויד וויקטוריה בקהאם.
אז נקווה שפאבל דורוב ישנה את דעתו לגבי נקודה זו. לפחות אני מאחל לו בכנות ביום הולדתו.
הרופא שלך פבלובה
