בחדר הכושר אני רואה לעתים קרובות בנות כורעות עם משקולות. בהתחלה מיהרתי להסביר להם מדוע זה מסוכן. אבל מעולם לא פגשתי הדדיות.
עם השנים צברתי חוכמה, ועכשיו אני מסתכל על כל הסקוואטים האלה באותה עצב, אבל מבחינה פילוסופית. אוי ואבוי, ההשלכות יהיו, ומאוד מדכאות.
תן לי לנסות להסביר בבירור מה העניין.
בתמונה ישנם שני אגן, נקבה וזכר. סימנתי את אזורי רצפת האגן עליהם באדום.
הערה, איזה מחוך שרירים חזק יש לגברים. לנשים אין דבר כזה.
הטבע החליש את המקום הזה במכוון, אחרת נשים לא יוכלו ללדת.
יש גם גורם חשוב שני.
ניתן "לשאוב" שרירים כמעט בכל גיל, יש להם גמישות. לרקמת החיבור, שרצפת האגן בנשים מורכבת ממנה בעיקר, אין לה אלסטיות, ועם הגיל היא מאבדת אותה לחלוטין.
לא רק שאנחנו יוצרים כל הזמן לחץ על רצפת האגן בגלל ה"זקיפות "שלנו, אנחנו גם מגבירים אותו באמצעות הרמת משקולות.
אם היינו הולכים על ארבע גפיים (אני לא קורא לאף אחד), אז הלחץ היה מחולק אחרת. ומכיוון שאנחנו על שתי רגליים, זה יכול ללחוץ או כלפי מעלה או מטה. לא ניתן יהיה לדחוף כלפי מעלה - יש דיאפרגמה חזקה המגנה על האיברים החשובים ביותר - הלב והריאות. ולמטה - קל ופשוט.
אם אישה מרימה באופן קבוע חפצים כבדים, אז רקמת החיבור של רצפת האגן תמתח כל הזמן. ומכיוון שהיא חסרה גמישות, לאחר זמן מה היא לא תוכל לחזור למצב "המהודק" (ההתחלתי). יקרה צניחה (צניחה) של רצפת האגן.
יתחיל דליפת שתן מאוד לא נעימה. לא תוכל להתעטש או לצחוק. החיים יפסיקו להיות נוחים. ואז תצטרך לעבור מתחת לאיזמל המנתח, והניתוח לא תמיד פותר את הבעיה עד הסוף.
התעמלות אינטימית, או התעמלות קיגל, המוצעת לחיזוק שרירי רצפת האגן, למעשה אינה יכולה להגן מפני צניחה זו. כמובן שכדאי לעשות זאת, אך הביטו שוב בתמונה - יש לנו מעט מאוד שרירים שם לפתור את הבעיה.
כמה משקל אתה עדיין יכול להרים?
לחץ תוך בטני גורם לכל משקל. ערכו ניסוי: הניחו יד אחת על הבטן, וביד השנייה הרימו בקבוק מים או קומקום מלא, אמרו כ -2 ק"ג. אתה תרגיש שדופן הבטן התהדק מיד, הלחץ התוך בטני עלה.
הוא האמין ש -5 ק"ג לא יזיקו מכיוון שהרחם שוקל בערך כמו התינוק (העובר). אז נסה לשמור על המספרים האלה.
יש מחקר מדעי על כך
IN מחקר ראשון ראיינו (אני מדגיש - זה היה סקר, ורק תחושות סובייקטיביות) ספורטאים צעירים שמרימים משקולות כבדות. והם לא היו יותר מקבוצת ביקורת שהתלוננה על תסמינים של צניחת איברי האגן.
אבל מחקר אחר, גם בשנה שעברה, הדגים את מה שכתבתי לעיל - הסימפטומים של צניחת איברי רצפת האגן היו זהים בקבוצת הביקורת, ו דליפת שתן הייתה תכופה יותר. וזה לא אצל קשישים, אלא אצל נשים צעירות.
יש מאמר משנת 2007המתאר היטב את הבעיה הזו.
ולבסוף, לגבי הגורמים התורמים להתפתחותן של בעיות כאלה:
1. רקמת חיבור חלשהמה שמכונה הפרעה בתפקוד הגנטי (אני אספר לך עוד על זה מתישהו);
2. עודף משקל והשמנה;
3. הרמת משקולות גדולות ועל בסיס קבוע;
4. הריונות מרובים ולידות;
5. ענפי ספורט מסוימים. לדוגמה, הרמת כוח, הרמת משקולות, טרמפולינה או קפיצה לגובה תורמים יותר להתפתחות צניחת רצפת האגן.
6. כמובן, גיל: הורמוני המין יורדים ובעיות מיניות גוברות.
הרופא שלך פבלובה.
