רופא עם 23 שנות ניסיון מסביר האם יש היגיון בתנודות הטעם והאם ניתן לתקן את מצבך בעזרת אוכל
בטבע הכל מוצדק, גם אם איננו יכולים לממש זאת. אני מסביר.
⁃ תחילת המחזור הנשי: מ 1 עד 14 (פלוס מינוס 2-4 ימים) יום - שלב זקיק. אני לא אתאר את כל הפרטים הפיזיולוגיים, אבל אקח את דבריי לכך: בתקופה זו אנו חיוביים מאוד, מלאי תקווה ועוצמה.
פחית להגביר את האינטנסיביות בחדר הכושר, זה רק ירוויח.
במהלך תקופה זו, אנו בדרך כלל רוצים בשר, כבד, מוצרי חלב, דגים, שומשום, אגוזים (אגוזי מלך, אגוזי לוז), עשבי תיבול. לפיכך, הגוף דורש פיצוי עבור ברזל, חומצה פולית, סידן וכו 'שאבדו בדם.
⁃ אמצע מחזור. אלה הם 3-4 הימים הטובים ביותר, כאשר העולם כולו מופיע בצבעים עזים, וגברים נראים בעינינו נסיכים יפים. אנחנו נראים הכי טוב, מריחים טוב ומוכנים להרות ככל האפשר.
אנחנו אוהבים פעילות גופנית, ואתה לא יכול להגביל את עצמך (רק לא להרים משקולות).
בתקופה זו אין לנו העדפות טעם מיוחדות, אך נרצה לעזור לכבד להתמודד עם רמות מוגברות של אסטרוגן וללא נזק להעבירם לקטגוריה של מוצרים מטבוליים לא מזיקים. והנה באים לידי ביטוי כל סוגי הכרוב, במיוחד ברוקולי.
הרשה לי להזכיר לך שבעזרתה נוכל לספק לנו מאוד שימושי סולפוראפאן (קישור למאמר בסוף החומר), שמגן מפני בעיות אונקולוגיות תלויות אסטרוגן, ויש רבים מהם, למרבה הצער.
הכרוב אינו מפחית את רמות האסטרוגן (אנו זקוקים להם למעשה), אך מונע היווצרות מוצרים מטבוליים מסוכנים.
אני גם רוצה להזכיר על התועלת יוצאת הדופן של כרוב כבוש (קישור למאמר בסוף החומר).
- סיום המחזור, מ 16 (פלוס מינוס) ל 28 יום (אם ניקח את המחזור הרגיל של 28 יום). ההורמון פרוגסטוסטרון שולט, חוסר אשר אחראי למצב רוח רע, נפיחות, בטן נפוחה, פצעונים על העור.
כדי לשפר את המצב, אתה זקוק למאכלים עם שומנים בלתי רוויים ורוויים: אגוזים, סלמון ודגים שומניים אחרים, כבד בקלה, אבוקדו, גבינות, ביצים.
בתקופה זו, ככלל, אתם רוצים ממתקים - זה נובע משינוי במאזן הדופמין והסרוטונין. אי אפשר לעמוד בזה, ולכן קל יותר לאכול חתיכת שוקולד קטנה.
פרוגסטרון מווסת גם את תנועתיות המעיים. אם הדברים לא מסתדרים לך טוב, לשתות מים חמים, לצרוך סיבים צמחיים (רק ללעוס אותם היטב). טאני ממליץ גם על כמה זרעי דלעת כמקור לאבץ ולעזור במיומנויות מוטוריות.
וכמובן, הדבר הבולט ביותר שקורה לנו בחלק זה של המחזור הוא שינויים במצב הרוח.
בנוסף לבננות ושוקולד, המזונות הבאים, המכילים בדרך כלל ויטמיני B ומגנזיום, מרככים אותם.
- דגנים (בעיקר כוסמת),
- קטניות,
- תרד,
- פירות ים.
וכמובן, בכל חלק של המחזור אישה לא צריכה לחסוך בחלבון, גם מהצומח וגם מהחי. בדרך זו אנו נישאר בריאים ורצויים זמן רב יותר.
הרופא שלך פבלובה
קרא גם:
ברוקולי מונע סרטן. זה נכון?
כרוב כבוש הוא תוצר של המאה
