קיץ - מסע בזמן, אבל לפעמים צעד בשמחה לתוך מונעת החופשה המיוחלת מאתנו "ג'ט לג" - תסמונת הנגרמת על ידי ג'ט לג מהר כאשר טסים במטוס. התזונאית האמריקאית לילי Sautter למד את העניין ועשה את המסקנה הבאה: השעון הביולוגי להתאים, אתה יכול להשתמש במזון.
"נוסע שיש להם ג'ט לג מנוסה, מודעים היטב כי האזורים מעבר הזמן יכול לפגוע השעון הפנימי שלנו. זה מוביל בתורו אל תסמינים כגון עייפות, בעיות עיכול, שינוי בתיאבון, לחץ דם גבוה ונדודי שינה. אבל המדע המודרני מקבל כי מזונות מסוימים יכולים לעזור "לתרגם" את השעון הפנימי ולהתאים במהירות גבוהה יותר אל אזור הזמן החדש, "- אומר הרופא.
מיץ דובדבנים
הדובדבנים מכילים כמות גדולה של מלטונין הורמון השינה. חומר זה משפיע שינה יותר לשעון הביולוגי לעזרה שלנו ושינה עמוקה יותר. מדענים טוענים כי מיץ לשתיית דובדבן פעמים ביום מגדיל את משך שינה בלילה יותר מחצי שעה.
KIWI
קיווי - פירות, עשיר הסרוטונין הורמון האושר, מה שהופך אותנו מאוזנת יותר ומאושרים יותר, והוא מעורב במטבוליזם. סרוטונין בגוף מומר מלטונין, אשר מסייע לשינה ולבצע פעולות ביולוגיות רבות הקשורות לקצב החיים.
הביצי
ביצי עוף שליו - מקור של ויטמין B12, אשר מסייע לגוף להגיב לאור להתעורר בבוקר. ויטמין זה מסייע למוח כדי לעבור ממצב שינה למצב פעיל, להעיר.
סָלָט יָרוֹק
אכילת עלים ועשבי תיבול סלט טריים, אנחנו מקבלים כמות מספקת של מגנזיום, אשר משפר שינה ומסייע לתאי הגוף לתפקד כראוי על פי מחזור 24 שעות ביממה.
דגנים מקמח מלא
"לונג" פחמימות כלולות דגני דגנים מלאים, ממגר את שחרורו של אינסולין לזרם דם ורמות הסוכר בדם איזון.
מחקר אחד בעכברים הראה כי האינסולין משפיע על הפעולה של השעון הביולוגי - רמות גבוהות תגרומנה נמנום, ונמוך - מרץ. כלומר, אם אחרי טיסה ארוכה אתם מתקשים לישון, לאכול דייסת ערב מ דגני גרגירים טהורים.
תה קמומיל
לאחר מיצוי שעות טיסה מתפתים לשתות קפה. אבל כולנו יודעים כי קפה יש השפעה חזקה על הקצב הביולוגי האנושי. קפאין עבור 40 דקות לדחיות לשחרר מלטונין בדם, כלומר, מונע מאיתנו לישון. באותו זמן, הן של תה קמומיל יש השפעה מרגיעה על הגוף ולעזור להתמודד עם נדודי שינה.
וממליץ בחום ללמוד על מה 10 שולחת איתות לעזרת הגוף שלך כאשר אתה באמת רוצה משהו טעים.
