Zvazhenі כי schaslivі-9: מה לעשות אם אתה לא רוצה לאכול ארוחת בוקר?

מובילים - אניטה Lutsenko. מאמנים - אירקלי Makatsaria מרינה Borzhemskaya. להילחם למען חיים מאושרים ובריאים רווקים, רבים מהם מאמינים שזה בגלל המשקל העודף לא לארגן את החיים האישיים שלה. כמו כן לעזור להם להיות פרויקט קבע תזונאי סבטלנה FUS.

"מה אם אתה לא רוצה לאכול ארוחת בוקר" - אחד הכי לשאלות נפוצות שנקרית בדרכי בפועל שלי. ארוחת הבוקר צריכה להיות חובה. ואני אגיד לך למה, "- אומרת סבטלנה FUS.

כאשר אנו קמים בבוקר, אנו מתחילים מהלך ברמת הגלוקוז בדם פוחתת. כדי לחדש את העתודות שלה, הגוף מתחיל לקחת גלוקוז מן האיברים הפנימיים. בשלב זה, אין עייפות, ישנוניות, והרעיון כי ניסיון ההצלה רק קפה. כן, זה עובד, אבל לא לזמן רב, במשך 40 דקות. צום קפה מעצבן בקיר הבטן, אשר עשוי להמשיך להוביל גסטריטיס. וגם מגביר את התיאבון.

באותו זמן, כאשר הגוף חש התקפה של רעב, אנחנו יכולים להיות על הכביש או כבר בעבודה. בהתאם לכך, אין זמן לאכול כרגיל. ובמהלך מתחיל ללכת תה, קפה, ממתקים וכן הלאה. לארוחת צהריים, יותר מכל, זמן הוא גם לא מספיק. רעב להפריע כריכים, עוגיות. ובערב, בבית, אתה יכול לאכול לשובע. ומתברר כי מי שלא אוכל ארוחת בוקר, ערב, לאכול יותר ממה שאתה צריך, ובבוקר שוב רוצה לאכול. זהו מעגל קסמים.

ארוחת בוקר לנו חובה. זה נותן לגוף שלנו חומרי הזנה וויטמינים התומכים המטבוליזם הנורמלי.

באופן אופטימלי לארוחת בוקר משעה 7:00 בבוקר עד 9:00 בבוקר. כוס ארוחה נורמלית קפה או תה נחשב לא. הם עשויים להיות נוכחים בתזונה רק בליווי ארוחה מן המניין. אנחנו צריכים לאכול, כך תחושת השובע נשמרת למשך 3-4 שעות. כולנו שונים, כך שלכולם ארוחה מושלמת.