רבים בוודאי זוכרים כיצד בשיעורי חינוך גופני ביצענו תרגיל פשוט - הלכנו, ולפעמים אפילו רצנו לאחור.
הליכה אחורה היא תרגיל מועיל המגביר את זרימת החמצן בזרם הדם, מסייע בתרגיל הריאות ומפחית רעלים ופסולת.
בחיי היומיום, אנו רגילים להתקדם רק קדימה, אך הליכה לאחור מועילה לא פחות.
תרגיל זה מרתק את שרירי הגב שמשפר את זרימת הדם ומחזור האנרגיה מחזק את השרירים והופך אותם לחזקים ואלסטיים יותר.
היתרונות של פעילות גופנית בגב
- מחזק שרירים ועצמות
- מפתח איזון
- מפתח ריכוז של תשומת לב
- משפר זיכרון
- מקדם ירידה במשקל
- תורם להחלמת מפרק הברך לאחר פציעה
- משפר את זרימת הדם בחלל הבטן, מה שמשפיע לטובה על מצב הכליות.
הליכה זו היא מדיטציה דינמית ומומלצת להיעשות במצב נינוח.
הליכה חזרה יכולה להיעשות בבית או בחצר שלך, כל עוד אין סדירות מתחת לרגליך.
על מנת שהתרגיל יועיל יש לבצע אותו באופן קבוע.
הימים הראשונים של ההליכה צריכים להיות ארוכים ככל שתוכלו לעמוד, אך בכל יום יש להגדיל את זמן האימון ל -10 דקות.
זה יכול להיות גם מעניין
10 תרגילי יד מועילים לטיפול בארתרוזיס
כיצד אוכל להשתמש במלח לטיפול באוסטאוכונדרוזיס
